Diario di elena.kurzina, 04 mag 23

Я просто пихаю курогрудь под руку, чтобы если хватать, то, блин её, а то затягивает))) надо побыстрее останавливаться))  

Есть хочется, потому что одни быстрые углеводы едите. 

Я ем курогрудь, овощи, творог и протеиновые батончики на перекус, всего на 2000-2400 ккал в сутки, белок выше 130гр, жиры около 50гр, остальное сложные углеводы и клетчатка. Желудок полный, кишечник тоже. Чтобы сорваться на сладости, не нужно быть физически голодной 

Я сужу, исходя из вашего же поста. Маси пишите - съела кучу сладостей и все равно голодная.  

Лен, привет🤗. А почему жиры так низко? Специально так нужно? 

Меня вот мотивирует держаться и не жрать отражение в зеркале. И мысль, что никуда от меня вся эта "мусорная еда " не денется! Осознание того, что могу в любой момент её съесть очень помогает отсрочить момент зажора или срыва так называемого. И эмоционально я при этом довольно таки спокойной остаюсь и в некоторых случаях даже равнодушной к еде. 

Для начала перестаньте винить себя за слабость 🙃, потом возьмите себя в руки. Позволяйте себе отойти от цели, но не более чем на день. Вспоминайте для чего вам это надо и вперёд 👍💪😁 

Блин(( очень вас сейчас понимаю, похожее сейчас состояние! Вечерами сметаю все быстрое и сладкое, что найду, в магазине руки сами тянутся к шоколадкам… И те кто говорят «просто дайте себе слабину на день» Да блин, «просто»? Нет ничего простого в этом, правда Как и в том, чтобы перестать себя ругать((( люди годами живут с такими установками, их один комментарий не излечит… Терпения Вам! Пусть все получится! 

и это человек, который берет деньги и пытается за эти деньги других учить как достичь каких-то результатов, вероятно, и питание корректируете своим «подопечным»… 

Нормальное у вас питание - кушайте на здоровье 🤗 

sveta2000651, Жиры норм, у меня рост 164см, примерно моя имт должна быть около 55кг, значит на похудение человеку с избыточной массой тела нужно жиров около 0,8гр на 1кг ими. Стараюсь так и держать, когда без срывов.. 

Сэм Тор, Знаю((( Спасибо большое ❤️ 

Марта 82, Ну вот меня это тоже мотивирует) Но от зажоров полностью не помогает избавиться...Ну хоть так) Держусь в форме, хоть и сложно очень.. 

Regisa√1, Тож позволяю..не работает( 

nastya_yaz, Спасибо 🤗 И вам желаю как можно чаще выигрывать в этой борьбе...с самим собой( 

мадам Подлючка, Угу. И не просто корректирую, а полностью прописываю и по фото контролирую🤗 Если такие же рпп как я попадаются, подключаю моральную поддержку 24/7 бесплатно💪Мы все сможем, мы справимся💪💪💪 

главное ты уже ходишь по залу, а главное собралась оделась дошла ...некоторые и на это не способны. Ты уже герой 

@Мару1990, Ну тут как посмотреть))) Спасибо 🤗 

VUKKi27, Я там 4й год уже хожу💪 Из них второй год сама тренирую людей, помогаю им тоже держаться 💪 Вместе легче как-то.. 

страшные дела, компульсивное переедание называется. когда поняла, что страдаю этим, охренела. это психологическая фигня, к сожалению! всё-таки я поняла, что главное - не отчаиваться, прощать себя и начинать снова!