|
Месяц дефицита в среднем 250 ккал, подняла питание с 1200 до 1400, пройден марафон от Хлои Тинг на ноги, ходьба по 4 км в день
59/ 58,7
Гр 85/85
Тал 72/69
Жив 79/75
Бед 97/96
Нога 57/55
Бицепс 29/27
|
58,7 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 3,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1651 kcal
|
Gras: 69,10g | Prot: 62,58g | Carb: 201,25g.
Colazione: Бабаевский Шоколад с Грейпфрутом , Чай с Лимоном, Фундук Фундук Натуральный, Магнит Банан, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Миндаль Миндаль, Лента Халапеньо Маринованный, Соймик Икра из Семян Чиа с Морской Капустой, Белый Хлеб. Pranzo: От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью, Курага, Good Food Чернослив без Косточки, Изюм, Белый Хлеб, Борщ с Фасолью. Cena: Экопродукт Жюльен из Белых Грибов, Чай с Лимоном, Бабаевский Шоколад с Грейпфрутом , Белый Хлеб, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Клубника, Орехи Кешью, Курага, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Изюм, Ленивые Вареники ПП. Di più...
|
|
1522 kcal
|
Esercizio:
Stretching (yoga) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Здравствуйте, подскажите, где можно найти этот марафон от Хлои Тинг, вы с питанием проходили или просто тренировки?
07 mag 23 da utente: Наталья Прохорова
|
Тренировки только
На ее сайте, в поисковике вводите имя, там планы тренировок на каждый день
А сами тренировки на ютубе
07 mag 23 da utente: Mariamagdalena28
|
Спасибо 😉 хочу попробовать 🎈
07 mag 23 da utente: Наталья Прохорова
|
В телеграмме нашла тренировки Хлои Тинг, но там русская девушка, но есть питание на 1400 калорий, для информации Вам, если интересно 🤗
07 mag 23 da utente: Наталья Прохорова
|
-300 граммов за месяц на таком жесткаче да с тренировками? Зачем?
08 mag 23 da utente: Про100Алла
|
На каком жесткаче???
Об’емы уменьшились, вес не прибавился
08 mag 23 da utente: Mariamagdalena28
|
08 mag 23 da utente: oksanatadzibova
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Mariamagdalena28
|