Diario di plvotyakov, 08 mag 23

Как можно заметить, варианты у всех разные. Потому, что у каждого свои углы. P. S. Да, обувь подходящая только на 1 фото. И на 1 еще более менее подходящая) все молодцы, все стараются!  

а что значит, подходящая обувь? при приседаний нужна какая то особая обувь? 

Olamurina бесспорно! Плоская, жесткая подошва. Большинству лучше с каблуком, кому то антропометрия позволяет приседать без. На нижнем правом фото специальные штангетки для приседа.  

Идеально😍👍 после того как я в кроссовках с балоном (а тренер ругал) чуть не завалилась с 60 кг🤣 я приседаю исключительно либо в кедах либо босиком😀 

IronKatty без обуви круто, мне не хватало ни растяжки ни углов, чтобы приседать без каблука. Но редко кому удается хорошо приседать без обуви. А приседать в правильной обуви это мастхэв конечно же.  

здравствуйте, подскажите пожалуйста, если у меня перекос бёдер и плеч и после приседа у меня хрустит и щёлкает тазобедренный справа, верным ли решением будет исключить присед или заменить на тот же жим ногами с широкой постановкой 

Кстати самый сложный вариант по антропометрии был на верхнем правом, там я даже почти сдался, думал откажемся от приседаний. Но придумал способ, как там добиться техники. Хотя на данном этапе там не идеально, и если идти по весам, то рано или поздно будет ломать, придется менять технику. Но и так и так рано или поздно огрехи вылезут у всех, и со стажем приходится пересматривать углы.  

Слабоумие и отвага верным решением будет поработать с задней мышечной цепью, нацти причину перекоса, решить проблему и работать сначала над укреплением нового положения для проблемного бедра, а затем прогрессировать. На нижнем правом фото мы пока не приседаем со штаной на плечах из за того, что присутствует травма вращательной манжеты плеча. Сейчас прорабатываем мобильность, восстанавливаем пэдвигательные паттерны. По этому приседаем с гирей, чтобы выстраивать движение, с ногами работаем в тренажерах. Процесс идет хорошо. Если хотите, могу проконсультировать лично в тг🤗 

да,обувь важна,у меня всегда жёсткая подошва в зале,антискользящая.Но я только в гакке приседания.. там пока углы и положение ног относительно оси движения выставишь-тож устанешь😄😄😄😄а так ещё на углах приседать неплохо  

Браво тренеру!!!👏👍 

3volk 🤝 спасибо 

да, нижний уровень выдержан что надо!  

dgagarin 🤜🤛 

Миш, ну красава ж ты и девченки твои! 🔥 

lia-osteo спасибо, оч приятно🤗 

шикарные!  

у 4 помоему таз чутка подкивнул а так вы молодец  

А вообще приседания заразная штука, сколько раз бросал уже и опять возвращался, крайний раз убрал их, думал никогда больше не присяду, а сейчас опять начал😳😳 

Никто не похвалил грудной отдел🧐 хотя я понимаю, что не принято говорить о грудном отделе в приседаниях) обычно обходятся формулировкой прогиб в пояснице😄  

dgagarin надо достаточно хорошо повредить спину чтобы отказаться))) опытом делился много раз😄