Diario di gladys.ja, 21 giu 15

po co? :v 

a jak myslisz? :> 

nie ma sensu robic 6 bo mozna sobie zrobic krzywde przy złym wykonywaniu cwiczen lepiej sie skupic na takich cwiczeniach ktore nie obciazaja zbytnio kregosłupa tak wiec na dzis dzien nie radze robic np brzuszkow w pełnym zakresie ruchu skup sie na technice poprawnosci a nie bedziesz musiała sie bawic w 6 :p Zadbaj w kuchni a potem gdy bedzie juz mała ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu to kafelki same sie pokaza i dopiero po tym jesli bedziesz chciala poprawic wyrazistosc miesni brzucha wtedy wykonuj cwiczenia tylko musisz poczytac popatrzec jak prawidlowo to robic bez zrobienia sobie krzywdy ... Ale coz nic tak nie uczy jak własne błedy :D 

ale lepiej uczyć się na cudzych ;o) .Ja też nie polecam szóstki, niewiele daje jeżeli masz jakiekolwiek "zapasy" na brzuch. Co prawda plecy mnie nie bolały ale brak efektów bardzo mnie zniechęcił do ćwiczeń w domu 

Mnie plecy bolały, ach te błędy "młodości" xd Przy późniejszych etapach to ponad 30 min ćwiczenia brzucha, dajcie spokój xD A jeszcze często osoby robiące a6w nie wykonują żadnych innych ćwiczeń, przez co pojawia się dysproporcja siły - mocny brzuch i słabe mięśnie antagonistyczne - plecy, co powoduje bóle czy nawet kontuzje podczas zwykłych czynności ;p No i w ogóle nie liczyłbym na jakieś efekty "wizualne" przy a6w, jeśli już to zwiększenie wytrzymałości brzucha sporym kosztem - moim zdaniem nie warto.  

oj tam oj tam każdy wiek ma swoje dobre i złe strony ;o) Może nie bolały mnie plecy bo słabo się przykładałam, ale dodatkowo katowałam się na stepperze i dzięki temu rozwaliłam sobie kolano ;o) 

juz lepiej robis abs 8 min,kiedys tez robilem braklo mi chyba z 3 dni do konca ,dobre jako kardio bardziej niz cw konkretnie na brzuch 

a po co 6W wystarczą 2-3 ćw z ciężarami na brzuch a efekty szybsze i lepsze:D 

i cholery a6w, ja robię wypchnięcie nóg w leżeniu 3x20 ; scyzork 3x20 ; klasyczne brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej 3x20. Czasami tez biore jakieś ćwiczenia z tej serii https://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg 

a i jeszcze unoszeni nóg w zwisie na drążku na razie 3x15 :) 

na 6w szkoda czasu 

Tak jest Zwariowany :D 

każdy swoje błędy musi popełnić, ja Cię wspieram sam setki razy podchodziłem do a6w lata temu ale się robiło ;p Wiadomo teraz wiele osób to neguje itd, absa bez kuchni się nie osiągnie ale jak nie masz warunków i trenujesz tylko w domu to polecam to co 3 dni np. myślę że lepsze od 6 weidera https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY 

daje szybkie efekty? słyszałm wiele słabych opinni 

nie polecam. nabawilem sie od tego dyskopatii. lepiej porobic allahy z obciazeniem przy bramie. brzuch jesli ma byc go widac to trzeba go robic silowo a nie takie cudaki 

A6W to totalna strata czasu :D. Najlepsze jest to, że w okolicach dnia 30-40 to już zajmuje tyle czasu, że można sobie zrobić naprawdę porządny i, podkreślam, efektywny trening :D 

ojeny. jaki odzew. jestem w szoku ;) wczoraj co prawda zaczęłam 6 ale męczyło mnie tempo i wrażenie nicnierobienia. zrobiłam więc zwyle, skosne i z scyzoryki z pilka plazowa ;) brzuch wygląda trochę lepiej niż na profilowce, kuchnia trzymana- właśnie owsianeczka wkroczyła. dziś tabata, także staram się systematycznie spalac faldki. z tym że raczej obciążeniem własnego ciała bo na maszynach brzucha nie lubię :p  

I własnie w tym tkwi całe sedno w moim odczuciu zawsze gdy cwicze i nie lubie jakiegos cwiczenia to co znaczy ze poprostu mam jakas słabosc w tym cwiczeniu ktore jest mi niewygodne . I stawiam sobie taki cel : niewygodne niepasuje mi itp to poprostu musze to zrobic zeby zniwelowac ta niechec i zarazem słabosć . Zrob cos czego ci sie nie chce a jutro bedziesz mial to czego inni pragna. :D to jest taka moja metoda na niewygodne cwiczenia ktore daja mi wskazowke ze jest moja słaboscia :) Polecam !  

może i to jest metoda działania :> no dobra. to zamiast a6w zaczynam przez miesiąc przekonywać się do brzuchów na sprzęcie. jak to podziała odłożę może hantelki w domu i też przejdę z łapkami na siłkę! co i raz będę informować! buziaki i dobrego dnia! :) 

miłego ;o)