Diario di Nata77793, 20 mag 23

Надо повышать калории 🤷‍♀️сталкивалась,если на низких сидите 

Устройте читмил. Не понижайте калорийность, а повысьте на день. Встряхивает плато. 2 недели режима, 1 раз встряски. Завтра воскресенье, запланируйте обед на 300-500 калорий больше обычного 👌🏼я бывает и на 1000 калорий могу превысить , но лучше не следуйте этому совету 😁😁😁 ничего, похудение только лучше шло. 

отдохните от дефицита пару недель, питайтесь на вашу норму. 

Жахните читмил на 500 калорий и плато обидится и уйдёт 😁 

У меня плато все 3 месяца, пока я на дефиците. Анализ состава тела объясняет это сжиганием жира и набором мышц. Но я не этого хотела(( Тоже руки опускаются( 

у меня то же самое было поехала к родителям и неделю ела без подсчёта калорий , приехала через неделю с минус 2 кг - удивилась очень  

Плато было неделю. Устроила себе 3 дня кайфа, ела все что хотела и любыми порциями. Потом снова сделала дефицит каллорий и вес начал уходить, причём быстрее чем вначале диеты!  

У меня когда вес стоял, я делала разгруз на кефире. С 61.30 сошёл до 60.60 и привес там бывает на 200г утром. Последний раз вообще 60.45 был. Сейчас не знаю, что с весом, у бабушки случился незапланированный читмил вчера, сегодня в строю опять) Взвешиваюсь в понедельник утром теперь, тут весов нет 

Убираем углеводы от слова совсем. БЖУ 25/60/15. Никаких перекусов. Есть Максимум 3 раза в день. Плато дает инсулин. Инсулин поднимается от любого перекуса. Чтобы снизить инсулин - поздний завтрак, углеводы только из овощей. С перекусами с лишним весом не попрощаешься. 

А сколько калорий в день? 

👂🏻 

интересно 

Это всё протеиновые сладости покупные, зуб даю. Врут они по кбжу как черти 

Annledeneva, вы долбанутая. Не портите девушку своими упоротыми методами и сказками про инсулин 

Поддерживаю комменты с советом сделать читмил. Если вы долго на дефиците, организм может начать "жадничать". Разгрузите психику, поешьте один день от души. Только не голодайте, ради б-га. Бесконечное урезание калорий не работает. 

Вот и у меня тоже самое вес туда сюда на полкило🤷🏻‍♀️ 

После читмила только больше стал…:( устроила себе тут повысила в день на 400 ккал 

KatyaP23, то, что ваш вес прибавился после читмила-не переживайте. Это ни в коем случае не жир, а задерживается вода и остатки съеденной вами пищи. Всё должно разойтись и прийти в норму за дня 2-3. Пейте побольше воды, прогуляйтесь или потренируйтесь. Всё будет хорошо) 

Когда у меня стоял подняла ккал на 200 в выходные вообще не считала, пошёл вниз 

Повторюсь, попробуйте убрать покупной протеиновый мусор(батончики и печенье)