|
Задокументирую это тут:
Начало пути 16.05.2023 год, старт 113,6 кг
- Полный отказ от муки и сахара ( сахарозаменитель и вся продукция содержащая саха в топку).
- Питаюсь 3 раза в день, без перекусов , промежуток между приемами пищи от 4-6 часов.
- завтрак: злаки + белок + углеводы ( овощи или фрукты\ягоды)
-обед:овощи+белок+жиросодержащие( масло,орехи, авокадо) + фрукт
- ужин: овощи+белок + жиросодержащие
Тренировка 2 раза неделю по 2 часа
Пишу это 23.05, на 22 вес 111,3
|
1005 kcal
|
Gras: 37,38g | Prot: 89,17g | Carb: 81,84g.
Colazione: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Кофе Капсулы Lor, Огурец (с Кожурой), Хлебное Местечко Хлеб Бездрожжевой Польза Отрубей. Pranzo: Мандарины, Салат овощной с оливковым маслом, Говядина Постная. Cena: Смешанные Орехи, Редис, Помидоры, Морковь, Огурец (с Кожурой), Ашан Кальмар Горячего Копчения. Di più...
|
|