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Muito feliz, gosto muito de seguir esse ap rumo a minha reeducação alimentar, não deixo de comer nada, apenas como moderadamente. Antes comia dois pratos numa refeição, hoje como 1. Nada muito restrito. Outra coisa que me ajuda muito é comer olhando pro prato, conscientemente, saboreando a comida, sentindo o cheiro, pensamento no momento presente. Isso faz toda a diferença. Gosto mto de comer vendo algo, mas é justamente o que me faz comer sem prestar atenção. Se pensarmos bem, eu pelo menos, amo comer. Não faz sentido comer sem estar presente saboreando e mastigando mais vezes a comida, ter realmente prazer em estar comendo.
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1482 kcal
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Gras: 55,06g | Prot: 40,66g | Carb: 211,45g.
Colazione: Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Café, Visconti Torrada Tradicional. Pranzo: Pepino (Descascado), Arroz Branco (Cozido), Camil Lentilha Pronta. Cena: Azeitonas, Tomates Cereja, Tabule. Snacks/Altro: Água com Limão, Yoki Pipoca de Microondas Sabor Manteiga, Banana Prata, Marilan Waffer Chocolate, Iogurte Natural (Leite Integral). Di più...
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2124 kcal
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Esercizio:
L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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