|
12 hari defisit kalori
|
1094 kcal
|
Gras: 40,73g | Prot: 50,15g | Carb: 138,76g.
Colazione: Ubi Jalar (Manis). Pranzo: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, ABC Saus Sambal , Wings Food Kecap Manis Sedaap, Kecambah, Tempe Rebus. Cena: Uleg Sambal Pedas, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Tempe Goreng. Snacks/Altro: Aoka Roti Panggang Rasa Keju. Di più...
|
|
 Commenti
kak bagi tipsnya dong...kk hebat
27 mag 23 da utente: sri munyati
|
aku defisit kalori kak, pagi makan pepaya kdang ubi siang sma malem tetep makan nasi cuman porsinya di kurangi trakhr makan jam 6 malem slbh nya gk makan lgi smpek bsok pagi jam 9 bru aku sarapan kak,
sesekali aku olahrga ngikutin di youtube kak
27 mag 23 da utente: Ayurisky94
|
Hebat kak...tetap konsisten ya kak,smoga q bisa nyusul amiiinnn
28 mag 23 da utente: sri munyati
|
BAB lancar kh bund??
saya juga defisit kalori tp BAB 2hari sekali
28 mag 23 da utente: dianarohman091218
|
kak ayu siang sama malem itu makan makanan yg d goreng gk?
28 mag 23 da utente: niafamilia659
|
Sesekali masih di goreng bun, tpi cuman pake minyak 1 sendok, selbihnya di rebus smua
28 mag 23 da utente: Ayurisky94
|
Lancar bun, kalo misalkan saya shri gak bab malemnya saya minum teh daun jati yg merk nya sennafit
28 mag 23 da utente: Ayurisky94
|
waah hebat progesnya keliatan banget 😍
boleh spill olhrganya ga kak
28 mag 23 da utente: Gemini 265
|
sebelumnya mohon maaf banget kak jangan terlalu sring komsumsi teh jati cina karna bahaya banget mending ganti sma yang probiotik seperti yakult dan yougurt
28 mag 23 da utente: gonna be my self
|
itu udah bagus bgt buat lancarin bab plus usus jadi bersih
28 mag 23 da utente: gonna be my self
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ayurisky94
|