Diario di Isabel Braun, 30 mag 23

Almoço( medidas da nutri) Dieta de 1800 kcal
140 g de feijao
75 g de arroz
110 g de legume (abobora)
60 g de couve refogada
90 g de proteina texturizada de soja

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1717 kcal

Gras: 51,46g | Prot: 104,51g | Carb: 223,33g.   Colazione: Sementes Chia Secas, Hortifruti Mamão Papaia, Lekker Pão Integral Light, Ovo Mexido. Pranzo: Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Couve Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Cena: Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Altro: Peccin Trento Avelãs, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Hortifruti Mexerica, Banana Prata. Di più...

2756 kcal

Esercizio: Cyclette (Bicicletta) - 20 minuti, Acquagym - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...