Вот такой он, восьмой месяц беременности🤰
|
da 1 a 20 di 21
Commenti
а вы переживали😌 вон как хорошо выглядите. я рада, что у вас всё хорошо!😌
01 giu 23 da utente: Фист@шк@
|
01 giu 23 da utente: iseprom
|
Ого!! Если бы не комментарий и фото в профиль, вообще бы ничего не увидела 🤔
01 giu 23 da utente: Aleksiа
|
очень аккуратный животик,здоровья вам и малышу!
01 giu 23 da utente: Irina @1406
|
Вот это я понимаю. " Икота" перейди на Федота ( а можно и на Юленьку😉) Вы очень классная 🥰
01 giu 23 da utente: yliajylia
|
Расскажите пожалуйста как питаетесь ? Какое количество калорий , если считаете
01 giu 23 da utente: chikovik
|
Фисташка, спасибо ☺️
До сих пор переживаю, каждый раз в голове-31 неделя, самый набор впереди))
02 giu 23 da utente: ira3006
|
Всем спасибо за теплые слова 🥰
Отвечу одним сообщением.
По началу считала, чтобы наоборот есть побольше, а то годы в вечном дефиците дали свое-сложно много есть, если это нормальная еда, а не всякий пищевой мусор. Потом забила на подсчеты, ну интуитивно в основном, думаю 2000-2200 калорий в 3 триместре у меня. В зал до сих пор хожу, планирую в 35 недель заморозить абонемент и уйти на заслуженный отдых) и везде пешком, выходит средне 20000 шагов, обязательно перед сном в любую погоду на кружок в парк, боюсь если пару дней не выйду-заленюсь)
Ну тут, конечно, от самочувствия зависит , мне прям вот легко в эту беременность, легче чем в 22 года было, хотя все пугали, что в 36 лет все будет тяжелее, вес растет быстрее, сил нет, бла-бла-бла.
Всем успехов, легкой беременности причастным) и небольших наборов в этот период)
02 giu 23 da utente: ira3006
|
Как приятно видеть такую аккуратную беременность, вы молодец, мотивация для многих беременяшек держать себя в форме. Скажите, а как занимаетесь в зале, силовые и лёгкие нагрузки типа йоги?
02 giu 23 da utente: Анна Сергее
|
02 giu 23 da utente: @Pure_water
|
ira3006, да, у меня так и было😅 но у вас так всё прекрасно, искренне желаю, чтобы так и осталось! ну и здоровья, конечно, пузожителю!
02 giu 23 da utente: Фист@шк@
|
Анна Сергее, силовые, просто вес поменьше, и без осевых)
02 giu 23 da utente: ira3006
|
У меня все такой же живот спустя 2 года после родов
02 giu 23 da utente: rushana3610
|
02 giu 23 da utente: Dorry Fish
|
А можно чуть подробнее о силовых? Без осевой нагрузки - это в основном изоляция получается? А почему осевые нагрузки нельзя? С минимальным весом многоповторку, к примеру?
02 giu 23 da utente: Dorry Fish
|
Dorry fish, в беременность хочется максимально снизить нагрузку на позвоночник, потому все упражнения со штангой на плечах я убрала. Может и можно, но все же можно заменить. Приседы и выпады со штангой-на приседы и выпады с гантелями. Как живот появился, убрала приседания вообще, центр тяжести смещен, да и живот в них очень хочется подтянуть) сейчас(3 триместр), вместо приседа - жим ногами, но горизонтальный, чтоб не было опять-таки нагрузки на живот) очень хочется полноценно тренить, но многие упражнения по ощущениям не заходят…
02 giu 23 da utente: ira3006
|
Спасибо за ответ! То есть Вы прямо чувствуете, что делать можно, а что не стоит? Я пока только планирую, но очень хочется не прекращать тренировки, если будет такая возможность. А тягу с небольшим весом можно делать?
02 giu 23 da utente: Dorry Fish
|
Dorry, ну можно сказать чувствую. В некоторых упражнениях прям живот напрягается, хочется его держать втянутым, и сложно расслабить.
Если противопоказаний не будет, и врач разрешит, то и не надо отменять спорт. Просто без фанатизма) Тяги я делаю, но с малым весом. И очень прислушиваться к себе, в беременность не работает принцип-надо значит надо. Тут если диксомфорт-сразу стоп)
02 giu 23 da utente: ira3006
|
Благодарю 🌺 здоровья Вам и малышу😊
02 giu 23 da utente: Dorry Fish
|
02 giu 23 da utente: ira3006
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ira3006
|