Dieta que eu segui segunda, terça e quarta:
🥝 café sem açúcar + panqueca verde + kiwi com mel
🥗 salada de quinoa com alho, cenoura cozida, tomate, abobrinha grelhada, cebola roxa, cebolinha, azeite, limão, tiras de frango e gergelim (tempero com sal, orégano, lemon pepper e pimenta tabasco)
🍫 trufas protéicas (camada de chocolate 70% cacau com banana + calda de whey com leite em pó, xilitol e leite desnatado)
🍳 bebida láctea da piracanjuba + pão integral gratinado com requeijão light, ovo mexido, queijo parmesão ralado e orégano + mexerica com morango e uva
🐟 ceviche de tilápia caseiro + crispy de couve + abóbora assada com ervas + queijo mozarela de búfala + salada de tomatinhos + edamame
🍿 pipoca com margarina e sal + ameixa
Diário com:
- 1770 kcal
- 37% de carboidratos
- 34% de proteína
- 29% de gorduras
Se alguém quiser a receita da panqueca, é só comentar que eu posto aqui para vocês 😉
