Diario di Bil lel, 03 giu 23

don't you give up 

ما تستسلمش قعدي غير تجرب وتجرب حتى توصل نشاء الله وان ليس للانسان الا ما سعى  

متستسلمش تقدر بإذن الله عليك وعلى رياضة و نقص لماكلة لي في وصط الوجبات تسمى هدوك سقايط نحيهم ملفطور للعشا برك متكولش زيادة و نحي سكر لخبز و لڨوازز و جو كوراج برك تلحق بربي انشاء الله و دعاء اخي دعاء ثم دعاء و استغفر ربي يوفقك 🤲🏻 والله عن تجربة  

Just keep going brother  

عاودت جددت العزيمة من اليوم ورايح  

لا للاستسلام ان شاءالله تلحقي وين حابة  

كنت كيما انت ودرك راني 90 وبدون انضباط  

أنا ثاني تجيني الدمعة في عيني كي نعدي على الشاورما و نلعبها جامي عرفتها في حياتي.  

بالاك نقصت مقاسات  

Courage berk 

oula lmakla point faible ta3ek , dir l'entraînement lpoint fort ta3ek , entrainé plus , bien plus 7j sur 7 2heures , ou daymen se9si rouhek wa3lache bdit  

تقدر ساهلة اتحرك برك شوية و كول حاجة تشبع و قليلة الحريرات 

courage  

Courage berk sahbi, ana bdit fil 108 dork reni 76 mais lazel tekhdemelha, dir programe mlih m3a rouhek, moral houwa kolech, bon courage 

تقدر خو انتريني زير روحك وريلهم شكون الوحش 

Rana kifkif mizan nahit 25kg deja  

ما ديرش عالمورال خو .. المورال وحدو وحدو يطلع نهار دير فيها سيونس شابة تاع رياضة، و وحدو وحدوا يطلع كي تبدا تشوف فالخدمة تاعك بدات تبان مع الوقت .. ربي يوفق خو 💪 

انا محوس نزيد 10 كيلو عطيني معاك شويا نعونك 

خويا ابعثلي نكوراجيو بعض  

المشكل راه في الأكل لي راك تاكله و الجهد البدني على حساب ما شفت أنا ماكلتك كامل ماشي نيشان لازملك نظام غذائي و رياضي و الإرادة