Diario di tainaaaribeiro, 05 giu 23

😁👏 

👏🏿 

Top demais! Parece que perdeu uns 25kilos. Parabéns  

Incrível, parabéns!! 

Parabens tá top dms 

Parabéns incrível esse resultado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

parabéns!  

Que sucesso! Tá lindaaaa!!! 

Parabéns 

que arraso 👏🏻👏🏻 

nossa passa o segredo. top 

parabéns, que mudança top!!! 

Arrasou! 👏🏻👏🏻👏🏻 Fala um pouco do seu déficit calorico e qual atividade física vc prática? 

Vou dar uma resumida mas eu comecei com uma dieta de 1300 calorias no primeiro mês, e gastava um pouco mais de 2500 calorias. Passei a fazer entre 6 e 7 refeições por dia o que me ajudou muito a comer melhor e abdicar das besteiras. Atividade física não foi pesada, apenas comecei a me movimentar em torno de 1 hora por dia, todos os dias. (Spinning, hit da Carol Borba e bem pouco de musculação). Agora pretendo focar numa musculação moderada e bem direcionada. Também passei por uma separação no casamento e reativei sintomas de ansiedade que fizeram emagrecer um pouco mais. Porém, já havia perdido 10kg. Hoje eu consumo 1500 calorias e perco uma média de 1700 por dia sem fazer atividade. Mas estou voltando essa semana e vou precisar readaptar a rotina. Não desistam de vocês! E se amem em primeiro lugar!  

Show mesmo. Nossa. Se vc tiver aí essa dieta mais ou menos, me passa por favor 🙏🙏🙏. Eu sempre início mas acho que sei lá não dá certo. Exercícios faço bem . Corro 5 k todo dia , no pqce de 6 e 1 horas de musculação. Mas a academia nem sempre consigo ir. E mesmo assim acho que não tô perdendo.... Mas parabéns ... Muito bom super foco show. Se puder me mandar manda pro meu email ou ZAP.... 21997976285.  

Uau!!! São duas pessoas completamente diferentes. Parabéns!!! 

teve acompanhamento nutricional? 

mil vezes parabéns 👏👏👏👏❤❤ 

lindíssima