Diario di alaer.inc, 06 giu 23

Завтрак на 340 ккал: яйца всмятку, серый хлеб с паштетом из куриной печени и кофеëк.
Зарядка ✅ день 7⃣ подряд: суставная + 4 подхода Сурья-намаскар (на 4 сбилось дыхание 😢)
Щас переварю и пешком на Пилатес 4,5 км. Или на велике поехать?🤔

---

1514 kcal

Gras: 69,79g | Prot: 108,65g | Carb: 116,99g.   Colazione: Кофе, Setra Паштет из Куриной Печени, ИП Хачатрян Хлеб Раменский, Яйцо. Pranzo: Станция Молочная Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Красное Яблоко. Cena: Болгарский Перец, Салат Айсберг, Ряба Майонез, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка. Snacks/Altro: Чай, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Зерница Вафли со Вкусом Шоколада, Кофе, Молочная Станция Молоко 2,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Молочная Станция Молоко 2,5%, Волжские Просторы Творог Обезжиренный 0,3%. Di più...

2190 kcal

Esercizio: Camminata (moderata) - 5 km/h - 52 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora e 30 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 1 ora e 15 minuti, Pilates - 55 minuti, Cross Training - 12 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 11 ore e 16 minuti. Di più...