|
Вес стоит на месте, но силовые прогрессируют. Верхнюю планку кк, можно сказать отпустил в свободное плаванье, соблюдаю только макросы.
Пробую схему с чередованием ж и у, в зависимости от тренировок.
|
2870 kcal
|
Gras: 99,04g | Prot: 222,28g | Carb: 266,36g.
Colazione: Мистраль Хлопья Кукурузные Фермерские Цельнозерновые, Клубника, Абрикос, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Alpro Hazelnut & Pecan, Parmalat Молоко 1,8%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Natty's Арахисовая Паста Protein. Pranzo: Зеленая Линия Пропаренный и Дикий Рис (Смесь), Первая Свежесть Филе Куриное Медальон. Cena: Коммунарка Настоящий Какао-Порошок, Семушка Миндаль Жареный, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой с Клубничным Соком, Санта Бремор Матиас XXL Отборный, Yelli Чечевица с Томатами, Бореалис Треска Атлантическая. Snacks/Altro: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Черемушки Хлеб Мультизлаковый Зерновик, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Яйцо, Яндекс Лавка Грудка Индейки Сыровяленая, Сельский Дом Сыр Тофу с Базиликом, Помидоры. Di più...
|
|