Diario di VechnoHudeyushchaya, 09 giu 23

Перебор углевод , все излишки углей организм на автомате тащит в жировое подкожное депо !!!! За один раз печень может переработать гликогена из углей не более 20г за час , от сладкого инсулин выстреливает в течении 10-15 минут до пика , от каши в течении 1 часа … поэтому судя по фото углей до фига просто ….. в одном приеме пищи не должно быть более 20 гр чистого угля , в 100гр варёной каши уже 18 чистых углей , на этом нужно и остановится . Лучше добавить белков и клетчатки (салаты) к этой каше. Более сытно будет и без инсулинов вспышки и без «ожирения» печени под давлением гликогена от излишек углей 

И вообще судя по фото у вас идёт отразят мышц, а не похудение ща счёт жира….. уж очень много углевод . Наш организм нуждается в белках и жирах , а вот угли кормят только жировую ткань ! Белки и жиры же это строительный материал для мышц, костей, гормон, мозга , всей эндокринной системы . И если даже вы считаете ккл в день и в основном едите лишь угли , то это самообман !!!! Вашим мышцам не хватает белка и включается процесс катаболизма , идёт атрофия мышцы 💪, она исчезает , мышца всегда тяжелее жира и поэтому на весах вы худеете ВРОДЕ , но вопрос за счёт чего …. Пока вы едите много углеводов , печень не отчищается от гликогена, а значит процесс сжигания Именно жира - так и не начинается. А теряя мышцу , вы замедляете свой основной обмен веществ , так как калории горят все именно в мышцах, а вы их убиваете , недоедая именно белки , заменяя их углями из каш , хоть и по калориям проходите , видимый результат на весах есть , а по сути ведёте себя к рпп полному и замедлению обменных процессов , ещё и конфетами провоцируя инсулиновый выброс … что может вообще привести к инсулинорезистенции и диабету 2 типа , и тут будет Прото оПа …. Опросный круг. Ешьте больше белков (мясо, птицу, яйца, творог, рыбу) и клетчатку (все наземные овощи) желательно в сыром виде или из духовки (то не передерживайте сильно) … долгие угли только из цельно зерновых (зерно должно иметь форму и не быть разваренным ) и не больше 100 гр варёного продукта за один приём . Приемов должно быть 2-3 , один перекус . Перекус должен быть желательно белковый или клетчатка !!! 

Думала всегда полезно на завтрак кашу кушать  

Про перекусы стараюсь есть, как вы и написали 

Организм за ночь очень много теряет клеток и регенерирует … поэтому как ни когда ему нужно с утра аминокислоты , а это он получает от белка . Плюс утром завтрак если вы начнёте с углей, то на них будет все время тянуть организм в течении дня, так как первая еда закладывает «волну инсулина» и если она в течении дня не будет «взмывать » и резко опускать , что происходит от углеводов , то к вечеру вы точно сорвётесь …. В вашем случаи с таким весом «явно у вас инсулинорезистентность» нужное не только считать калории , но и изучит продукты с инсулиновым индексом и стараться есть те продукты которые не превышают 45ед ГИ - Посмотрите таблицы Гликимических индексов , все продукты до 40-45 ГИ не ведут к ожирению жировых клеток (ну естественно если нет излишек в еде) . Посмотрите видео с Доктором Ковальковым в ютюбе , он очень много рассказывает как питаться правильно , принципы питание и как раз про завтрак у него есть - «самый правильный завтрак для похудания» 👌 

💒💒💒Девочки, привет💒💒💒 Я куратор чата по похудению «Стройняшки»🌷 Я создала бесплатный чат для вас, для тех кто хочет быть красивой и стройной, и помогаю вам полюбить себя❤️‍🔥 ❤️Мы дружная команда, убираем лишний вес вместе, ведь команда это сила😃😘 ❤️КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ВАС БЕСПЛАТНО: ✅Ежедневное пп-меню ✅Разбор твоих приемов пищи ✅Общение, мотивация, поддержка ✅Марафоны стройности👋 Пиши мне на ВАТСАП +7 999 839 29 97 «хочу к вам» и я вас добавлю🌷🥰poppp 

девочки, я за собой заметила, если позавтракаю, то потом не могу остановиться и тащу в рот всё подряд. Поэтому начинаю есть в 12-13 часов 

Угли и мозг кормят. Так что нам нужны и жиры, и углеводы, и белки.