Diario di RIYANNY ENY, 18 giu 23

waah 😍 

cuman defisit kalori aja kak .. sehari makan 1200 kal... sama olahraga setiap hari jalan kaki 30 sampai 45 menit.... belum olga yang berat2 dulu .. 

sama bener bener gak makan minyak,tepung ,gula kak 

wah keren kak bikin semangat untuk konsisten😊 

Cuma jalan kaki aja ya ka? 

Saya blm kuat tepung2an ☹️ 

spill makanan nya kak 

spill makanan nya kak 

bmr nya brp kak?  

makanan apa aja kak, yang penting tidak di goreng dan tidak bertepung... istilahnya eat clean kak... jadi kalau tempe tahu telur ya serba di rebus ,, 

bmr ku 1200 kak,, penting banyakin makan sayur dan protein aja, dah pasti kenyang kok... 

YaAllah semoga aku jg bisa konsisten jadi tahun depan foto lebarannya udah langsingan wkwk amin ya rabbal alamin 🤣🥹 

Kereen banget kak, sering olahraga jg kah kak? 

share menu makan nya ka 

minta tips nya dong kak menu makannya gimana? jam makannya jam berapa kak? olahraganya sehari berapa kali ? terus cara ngatasin kalo lagi males olahraga itu kakak gimana ngatasinnya kak???  

semoga saya bisa juga,karna bb awal sama seperti saya,tp saya masih tergiur gorengan😪 

tipsnya kk 

ka masih makan malam ga?  

mau dong 

sarapan pagi: biasa makan gandum sama pisang/roti gandum sama putih telur siang dan malam:makan apa aja yang penting banyakin sayur plus tidak di goreng ,tidak bertepung,tidak bersantan dan tidak gula(biar porsinya sesuai biasa aku timbang,dan aku masukkan di app ini) ngemil:biasanya buah buahan seadanya yang dikulkas jadi sehari total makan 3kali plus sekali ngemil.... Olga cuman bener bener jalan kaki aja setiap hari 30-45 menit, mau ngegym masih punya anak balita yang gak bisa ditinggal ... Yuk yuk kalau aku bisa pasti kalian juga bisa,,,Semangatttt 💪💪💪💪