Diario di tainaaaribeiro, 19 giu 23

Uma separação, mudança de residência, mudança no trabalho, momentos de medo, insegurança e tantos outros sentimentos.
Alimentação desregulada e 1 mês e meio sem treino.
Hoje volto ao meu foco, faltam 1,5kg e 10 dias para chegar na minha meta.

🎯💪🏽

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1458 kcal

Gras: 68,42g | Prot: 60,63g | Carb: 147,20g.   Colazione: St. Marche Pão de Calabresa com Cebola. Pranzo: Sprite Sprite Zero (Lata), McDonald's Batata Frita Média, McDonald's Duplo Burger com Queijo. Cena: Vitória Queijo Bola, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: McDonald's Top Sundae Chocolate . Di più...

2176 kcal

Esercizio: Spinning - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...