Дорогие, могу ответить на все вопросы. Кому не ответила, продублируйте тут, пожалуйста ❤️
|
2596 kcal
|
Gras: 88,71g | Prot: 167,60g | Carb: 271,19g.
Colazione: Сырные Истории Халуми, Мистраль Геркулес Традиционный Цельнозерновой , Parmalat Молоко 0,05%, Bombbar Топпинг Карамель, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Б.Ю. Александров Творог Обезжиренный 0,5%. Pranzo: Сметана 15%, Пава Пава Колбаски, Картофель Молодой, Оливковое Масло. Cena: Barilla Макароны, Морозко Green Кукуруза в Зёрнах, Пава Пава Филе из Красного Мяса Индейки в Маринаде "Сладкий Чили" , Оливковое Масло. Snacks/Altro: Amore Джелато Карамель с Морской Солью. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 111
Commenti
Света, не знаю видела ли ты мой вопрос о процентах БЖУ. Ты писала, что жиры меняешь на угли, значит выбрала обезжиренное меню или низкоуглеводное тоже пробовала?
20 giu 23 da utente: Крембрюле
|
Я жиры убавляла в пользу углеводов, т е углеводы добавляла. Был опыт низкоуглеводного питания( 100–150 гр), не советую, да, я была сухой, но состояние ужасное, проблемы со сном
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Жиров у меня всегда не меньше 1 гр на кг
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
20 giu 23 da utente: Крембрюле
|
Не за что)) Рада помочь 🤗😘
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Леночка, спасибо, поняла, у меня только мобильная
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Света , сколько ккал кушаете в теч дня? Протеин пьете дополнительный? И тренируйтесь в зале ?
20 giu 23 da utente: UliaIgidova
|
Сейчас я ем 2500, соистец недели верну 2700, т к вес снова падает. Протеин не пью, я его из еды часто перебираю)) в зале стабильно занимаюсь с апреля 4 раза в неделю. До этого занималась дома
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Перебираю белок ) в этом смысле, поэтому протеин мне не нужен
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Блин. Есть 2500, и еще и худеть при этом… это ли не мечта. У меня сейчас 1600. Вроде не голодная, но хотелки не вмещаются 😥.
20 giu 23 da utente: Крембрюле
|
Я к этому не сразу пришла)) очень важно какие тренировки. От силовых растут мышцы, поэтому можно кушать больше. Кормить мышцы это приличные затраты
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Тренировки. Да, 2 верх, 2 низ, одна из верха это спина, ей уделяю много внимания
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
2500 много конечно, я 2000 ели ем и то не всегда получается! Сколько раз получается кушать в день и с перекусами?
20 giu 23 da utente: UliaIgidova
|
У меня нет перекусов)) я максимум делю завтрак на 2 части. Да, если учесть что я слежу за клетчаткой, ем каши, то объемы большие. Но мне так комфортней
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
@sweet_lana_1983 так меня можно найти в тг, это не канал, Мой личный профиль
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Я ем 3 раза в день, перед тренировкой обязательно каша. Перерыв приличный между приемами. Ем за 1,5 часа до, 1,5 часа тренировка плюс кардио около 40 минут. В общем приезжаю после трени голодная 😂
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Замечательный результат! Был ли у вас период с плато, когда вес не двигался несмотря на усилия? Как выходили из него, если был?
20 giu 23 da utente: vkusnaja
|
Плато было, когда вес снизился до 75. Я повысила активность, но вес стоял еще 2 месяца. Добавила 100 калорий и вес снова начал снижаться. Многие делают ошибку: урезают калории , чаще за счёт углеводов. Я за то чтоб давать больше нагрузки( пройти вместо 10000 12000, сделать не 3 подхода, а 4. Я думаю смысл понятен. Еще момент: если стоит вес, это не значит что Вы не становитесь крепче, сильнее и красивее. Делайте много фото и видео для сравнения, замеры обязательно, это более информативно, чем вес))
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
Спасибо за ответ! Да, небольшая рекомпозиция есть, за счёт мышц вес чуток увеличился, качество тела изменилось, однозначно. Но врач поставил преддиабет и сказал в любом случае снижать цифру на весах с 65 до 60 хотя бы. И мне этого хочется, и 1600 ккал в дефиците соблюдаю, и трени треню, но стоит и все. Попробую последовать вашим рекомендациям, спасибо!
20 giu 23 da utente: vkusnaja
|
Не за что)) удачи Вам и здоровья в первую очередь !! 🤗
20 giu 23 da utente: sveta2000651
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di sveta2000651
|