|
Всем привет, меня зовут Алина
Мне 14
Рост 166
Худею с начала февраля 2023
Начальный вес:87.5
Нынешний вес:76
Сначала я худела с помощью интервального голодания, но мне было трудно сделать удобный график, когда можно было кушать, поэтому перешла на подсчет калорий.
Ем я +-1500 калорий в день, спортом занимаюсь очень редко
Сейчас у меня часто бывают срывы, я просто поглощаю все на своем пути. Это мне конечно не нравится, поэтому я решила начать вести свой аккаунт, думаю так будет легче держать себя в руках, в общем занимаюсь самодисциплиной)
С завтрашнего дня буду выкладывать что я кушаю и иногда приплетать свою жизнь😛
|
1328 kcal
|
Gras: 45,58g | Prot: 29,07g | Carb: 206,54g.
Colazione: Шарлиз Зефир в Шоколаде, Alpen Gold Шоколад Молочный, Пятерочка Персик, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Фабрика Качества Котлета Куриная, Семга Слабосоленая, Пятерочка Банан. Pranzo: Окей Борщ с Капустой и Картофелем. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 25
 Commenti
Удачи🍀 У тебя всё получится!!!
21 giu 23 da utente: sssaaassssshhhhaaa
|
Удачи, на выбранном пути! А из-за срывов не переживай, это всего лишь очередные препятствия на пути к цели✊
21 giu 23 da utente: mullt
|
Умница! Все обязательно получится💖
21 giu 23 da utente: ches2020
|
21 giu 23 da utente: xxsded
|
У тебя обязательно все получиться. Самое необходимое, что ты должна сделать:
1.Пей достаточно воды, но не убивайся по этим цифрам (2литра воды в день), пей тогда когда хочешь.
2.Если ты только поела, но вот резко снова появляется чувство голода, не беги закидывать в себя новую порцию еды.Зачастую это чувство появляется когда наступила жажда.Помни что голод возникает очень сложными путями в организме и резко появиться он точно не может.
3.Для того чтобы твой метаболизм не замедлился, определи для себя 3 или 4 приёма пищи и ешь до насыщения.
4.Ешь вкусную для тебя еду,но нужно понимать что чипсы и тд. нужно ограничивать если ты действительно хочешь похудеть. Ищи для себя новые, вкусные и полезные продукты и с чем можно их сочетать.
5.Ты должна понимать, что 1500ккал, это довольно мало для организма подростка и если ты видишь что вес стоит на месте (2-4 недели), то не бойся добавить калорий.
6.При составлении бжу отталкивайся от белков и жиров, а потом уже углеводы.
7.Изучи, какие продукты лучше всего насыщают, это поможет тебе избежать переедания.
рs:лучше найти годных людей, которые расскажут что к чему, а не те, кто говорят что овсянка на завтрак это питательно.
1.2.Завтрак должен быть белково-жировым (когда белков и жиров больше чем углеводов)
В свою очередь обед должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Очень важно включать в рацион клетчатку.
Ужин не должен быть тяжёлым. Лучше всего стейк из рыбы или курочка, яйца и овощи.
21 giu 23 da utente: vasilinavlasova2
|
О, учителя понабежали сразу 😄
Удачи вам! Это приложение хорошо мотивирует, особенно когда смотришь на результаты других людей, которые тут и по 50 кг сбрасывают.
21 giu 23 da utente: Любя себя ∞
|
Алина, у тебя все получится, только пожалуйста: не порть свое здоровье диетами на 500-1000ккал ради быстрого похудения, все должно быть постепенно
21 giu 23 da utente: york_jacobs
|
всё получится 😘🤗, ты умница 🙏🙏🙏
21 giu 23 da utente: NatalyaPrincessa
|
Вроде девушка советов не просила, а все равно накидали 😅😂 поражает)
21 giu 23 da utente: vetashome
|
21 giu 23 da utente: SKZstaNka
|
21 giu 23 da utente: shishok20
|
А интервальное помогает худеть или вес держать?
21 giu 23 da utente: svetlanafomi
|
21 giu 23 da utente: julie82-82
|
22 giu 23 da utente: АлинаНикит
|
привет! у тебя уже отличный результат, но он может стать еще лучше
22 giu 23 da utente: tch7979
|
22 giu 23 da utente: Anastasiya_lol_
|
не сдавайтесь 🙏 я прошла тоже путь со срывами. не ругайте себя, и продолжайте идти дальше, даже после срыва 💕
22 giu 23 da utente: zhivaya2012
|
Я тоже начала! Хочешь будем вместе пробовать?Дай,пожалуйста, свой тг,если ты не против)
могу оставить свой:@Lastmoneydkkxdorrr
22 giu 23 da utente: Anastasia Cherevat
|
22 giu 23 da utente: Anastasia Cherevat
|
Что б не срываться я кушаю больше белка
22 giu 23 da utente: MliHel
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di alinamell☆
|