Diario di newlife1991, 22 giu 23

Ich habe die Ernährung umgestellt. Ja, ich zähle Kalorien, aber es sind überwiegend 'gute' Kalos durch Gemüse etc. Intervallfasten oder LowCarb hab ich versucht, die Kinder baten mich, das zu lassen, weil ich permanent gereizt war😜 Mein Grundgedanke ist, ich muss lernen, für immer anders zu essen, sonst entsteht Jojo... 

Mir geht's wie soku75 Will das auch hinbekommen für immer. Achte aber noch zusätzlich auf virl viel eiweiß pro Tag.  

Also mein Rezept ist zählen gepaart mit intervallfasten(16/8), weniger Kohlenhydrate dafür mehr Eiweiß. Und ein bisschen Bewegung. Seitdem läuft es immer schön stetig bergab...  

Ja da ist was dran- man muss es wirklich als Umstellung sehen und in den Alltag integrieren können- hatte jetzt 2 Wochen mit vielen Proteinen probiert aber das ist noch so mein Fall mit dem vielen gleich oder Ersatzprodukten :/ Intervallfasten bringt mir viel da ich bei den restlichen 2 Gerichten, die ich esse, mehr Kalorien zur Verfügung habe:) aber ehe du zur she Hulk wirst - besser nicht machen 😉😂🟢💪🏼 

Also seit ich die Kombi Lebensmittel „tracken“, Intervallfasten 16:8, viel Eiweiß (bei mir 2g pro kg Körpergewicht) und gemäßigte Kohlenhydrate (ca 100-150g) fahre, habe ich einiges an kg (Fett) verloren und Muskeln aufgebaut 👍💪 Finde mich jetzt mit 34 attraktiver und „schöner“ als mit 20, wobei sich da vielleicht auch einfach das Mindset verändert hat 😅😊👍 

Ergänzend muss ich sagen, dass ich seit ca 6 Monaten dazu so viel Sport mache wie noch nie in meinem Leben 😅😝 Da ich im Schichtdienst arbeite, bedurfte es am Anfang etwas mehr Organisation, aber es läuft ganz gut 👍 

Ich zähle Kalorien in Kombination mit Low Carb, mindestens 2 Tage pro Woche nur Kalorien zählen ohne auf Carbs zu achten und mehr Bewegung ich fahre mind. 2x pro Woche mit dem Rad zur Arbeit (20km). Mir geht es damit gut, gereizt bin ich überhaupt nicht. Im Gegenteil ich fühle mich sehr viel besser, nach dem essen nicht mehr so voll und länger satt. An den Tagen beiden Tagen mit vielen Carbs habe ich oft heißhunger zwischendurch. 

Es ist schön wie positiv und motivierend hier alle sind ❤️  

Ja Newlife 1991, das empfinde ich genauso 😊👍 

Nur zählen 

tracken,,low carb bzw gute carbs aus viel Gemüse und zb Hafer/Dinkelflocken,,etwas Obst und ordentlich Eiweiß  

Ach so, gute Fette natürlich auch. Bin absoluter Nuss fan 

Habe es auch so gemacht. Intervallfasten, Low Carb, mehr Sport, gesund essen. Habe 6,5 kg weg, aber seit einiger Zeit geht nichts mehr 😞 das frustet mich doch ziemlich. 

@nea ich hab gelesen dass man die Anteile Protein und carbs sowie die kalorienmenge Hier und da ändern soll - also mal einen high carb day - da sich der Körper Sonst an deine neue Ernährung anpasst und sich der Stoffwechsel verlangsamt, damit du nicht „verhungerst“ (safety mode den wir über Jahrtausende entwickelt haben) Wenn du es immer mal änderst dann ist der Körper überfordert und kann sich nicht der Diät anpassen und dich ausbremsen🍀 

Langzeitfasten bringt mich schnell auf mein Wunschgewicht. Kalorien gibt da keine zu zählen. Mich wundert warum Menschen essen wenn sie abnehmen wollen. Zeitraum nach belieben. Einzelne Tage, ne Woche, zwei Wochen, drei Wochen. 

Danke für den Tipp 😃 Das versuche ich mal. Leuchtet auch irgendwie ein. Also heute Abend lecker Nudeln 😊 

Gönn dir 🍀 

Ich zähle einfach nur Kalorien und verbiete mir absolut nichts. Mein Essverhalten hat sich von ganz allein geändert als ich gesehen habe, was manche Lebensmittel für krasse Kalorien haben. Dadurch, dass ich aber weiterhin alles essen kann, bleibe ich motiviert.  

Intervallfasten... Kalorien zählt die App... und Sport ( Spinning, Laufen, Hula hoop und Hantel Training)  

Ich mache keine Diät. Ich tracke mich, damit das Gewicht mindestens stehen bleibt.