Diario di nastasia.fm, 23 giu 23

[белки со шпинатом]

Отчитываюсь за эту неделю 🫡:
- каждый день 10+ тыс шагов (8 км)
- пн-ср перебор по питанию (сессия,тяжко)
- 2 тренировки рук, завтра ноги
- чт — 1770-1850 ккал
- пт — 2200-2300 ккал
- 100+ белок
- замеры делаю по пн, не изм думаю

---

2291 kcal

Gras: 86,92g | Prot: 101,63g | Carb: 272,41g.   Colazione: Ширин Финики с Косточкой, Ritter Sport Горький Шоколад 74%, Агуша Творог Детский 4,5%, Myllyn Paras Пшенные Хлопья, Пирог. Pranzo: Хачапури и Вино Шакшука, Coffee Like Капучино (300мл), Prime Star Запеканка Творожная. Cena: Альтервест Пломбир Плоский Стаканчик, Макароны Отварные, Победа Горький Шоколад без Сахара, Коровка из Кореновки Лакомство Крем-Брюле, Хлебный Дом Пряники Шоколадные Узоры, Ого Отруби Пшеничные. Snacks/Altro: ВкусВилл Финики, Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый. Di più...