|
Мой личный мини-марафон на 30 дней.
Правда начала я его ещё неделю назад. Но хочу обнулить и начать заново.
Сегодня буду считать 1 днём.
▪️Прыжки на скакалке (1200 раз с интервалом 2-5 минут) ежедневно.
▪️Ограничить сладкое и мучное.
▪️Придерживаться ккал 1500.
▪️уменьшить количество порций.
▪️Выпивать норму воды = 2100 мл.
|
70 kg
Perso fino ad ora: 0,5 kg.
Rimanenti: 11 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
990 kcal
|
Gras: 39,50g | Prot: 31,97g | Carb: 134,22g.
Colazione: ВкусВилл Рулет Куриный Варёно-Копченый, Банан, Вареное Яйцо, Апельсин, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Самокат Гречишный Чай. Pranzo: ВкусВилл Рулет Куриный Варёно-Копченый, Апельсин, Яблоко Голден, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Мираторг Ржаной Бездрожжевой Хлеб, Самокат Гречишный Чай, Красный Октябрь Молочный Шоколад Алёнка. Cena: Лента Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Сахарной Трубочке в Шоколадной Глазури. Di più...
|
Aumentando 0,6 kg a Settimana
|