Diario di asaveko, 29 giu 23

Снижать жиры 😁 То есть есть больше длинных углеводов. Набрали же на том, что нравится))) 

Алина, привет! Отвечу! Мы ещë Юрию напишем😉  

Спасибо!!  

👀 

aol3 а зачем их снижать? что будет? благодаря им вы и наедаетесь у меня тоже так - стабильно больше жиров и меньше углеводов по этому соотношению, которое ФС даёт и ничего, худеется потихоньку 

нет какого-то оптимального решения для всех, если вам при таком питании комфортно и не голодно - зачем что-то менять?  

у меня точно также. на десять процентов больше жиров. я пока что ничего с этим не делаю - ведь главное именно дефицит калорий для похудения. потом может и буду как-нибудь с этим колдовать)  

а у меня всегда углей больше и чуть меньше жиров. и всё равно вес прибавился с прошлой осени килограммов на 5-6. и РСК стараюсь не превышать. может это мышечная масса? как вы думаете? 

freigans а в чем вопрос? Тогда продолжать 

Жиры перебираю. Если снижаю угли, то жиры ползут вверх. Да и так жирненькое люблю. Но как-то уже скинула 4 кг. Дефицит есть. Думаю, если снизить жиры, то процесс пойдёт быстрее, но не веселее.  

блин, что вы едите такое,что перебираете жиры??? я до 50 грамм даже довести не могу бывает ( 

PolinkaMalinka84 основной источник жира - сыр, мне без него вообще жизнь не в радость, сырная шапка должна быть на каждом горячем блюде 😌 

Пф, легко. Сегодня соточку набрала. Как с куста. Козинак арахис 50г, масло 10 г, шоколадку хапнула грамм 55,салат заправила соусом майонезным 40г.И по мелочи. За день 2000 с малым калорий, сегодня вылетела из дефицита.  

Тут такое дело, все зависит от вашего желания:) Можно похудеть даже на одних тортиках, главное быть в дефиците:) А так, хотите худеть - снижайте суточно калорийность, хотите похудеть и подсохнуть(убрать жирок под кожей) нужно снижать калорийность и жиры. Хотите похудеть, и набрать мышц, снижаем калорийность и на повышенных белках. 

У меня такая же проблема, я даже особо то жиров не ем (тренер запрети, так как ела слишком много), но все равно жиров 30%+- за день🥲 не знаю, хорошо это или плохо. Как думаете? 

30% жира на небольшой калорийности (до 1500) трудно держать - так как это немного, рекомендация воз не ниже 30%. А те кто силовыми занимается, у них калорийность выше, за счет углей, они дают энергию, и жир получается примерно 20%, довольно сухой рацион) По мужчинам качкам тут видно - они и на 30% хорошо выглядят, до 3000 кк 

Расслабьтесь, 10% большой разницы не сделают 

а что обязательно прям четкое соблюдение бжу до грамма? 

С чего вы жир набираете в БЖУ? Есть есть жирную рыбу, сыр, желток, то конечно будет зашкаливать. Я от сыра практически отказалась. Ем или творог, или Лёгкий сыр( там жиров мало), или творожный сыр. 

что то подобное тоже происходит и со мной