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Dia de treinar costas! Meu treino fav, mas com menos cargas e mais intensidades devido ao período do mês. Dias de luta e dias de glória
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1328 kcal
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Gras: 51,75g | Prot: 78,67g | Carb: 137,18g.
Colazione: Visconti Pão Integral, Delícia Margarina Delícia Cremosa, Café com Açúcar. Pranzo: Arroz Branco (Cozido), Mandioca Frita, Feijão Carioca Cozido, Predilecta Milho Verde em Conserva, Chuleta Bovina, Rúcula. Cena: Alface de Folha Verde, Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido), Clara de Ovo, Arroz Branco (Cozido), In Natura Tomate, Gema de Ovo. Snacks/Altro: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo, Mega Matte Açaí. Di più...
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2652 kcal
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Esercizio:
Addominali - 20 minuti, Stare seduti - 1 ora e 30 minuti, Bagno - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 43 minuti, Dormire - 9 ore, Riposare - 9 ore e 17 minuti, Pesi (Culturismo) - 2 ore. Di più...
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Storia del Peso di Patlongui
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