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É incrível como a mente funciona quando estamos tentando emagrecer. Faz quase 2 meses que comecei a fazer musculação e reeducação alimentar, nada radical, só redução de quantidade e escolhendo melhor alguns alimentos. consegui - 3,5kg. Ontem voltei pra academia depois de uma semana parada por conta de uma gripe e pensei logo que tinha voltado a estaca zero, pois domingo comi feijoada, sorvete e chocolate. Pra minha surpresa estava com - 500g do que na semana anterior. Isso me animou bastante. Hoje quando fui almoçar tinha bolo de chocolate, tinha açaí e sorvete, consegui me controlar e comi minha salada com arroz e frango e depois só uma goiaba de lanche. É uma luta diária, aos poucos estou me adaptando, ainda estou com dificuldade de bater a cota diária de água e fazer as refeições sem líquido (suco ou coca zero), mas vai dar certo, não vejo a hora de alcançar meu objetivo de 65kg. Quando eu chegar nos 79kg vou comemorar e 69kg vou comemorar mais ainda. Comecei com 85kg e não pretendo parar até chegar aos 65kg.
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1509 kcal
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Gras: 47,99g | Prot: 73,48g | Carb: 193,08g.
Colazione: Ovo (Inteiro), Walmart Queijo Mussarela, Bacon Curado ou Defumado, Betânia Bat Gut , Visconti Pão de Forma Integral. Pranzo: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Legumes Refogados, Arroz Branco. Cena: Milho Verde Cozido, Uramaki. Snacks/Altro: Café Brasileiro Café com Açúcar, Goiaba. Di più...
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 Commenti
Ficar neurótica e se privar de tudo, não só te faz entrar no efeito platô rapidamente, como te faz abandonar o processo de emagrecimento.
Portanto, de vez enquando permita-de "abusar", coma uma besteira sem peso na consciência, desde que siga o resto da semana focada no seu objetivo, com alimentação saudável e exercícios.
04 lug 23 da utente: esdrasfaraó
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Storia del Peso di carla.milana
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