|
يلا نبدا تحدي. ⚡⚡⚡
تحدي لمده 15 يوم من
بكرة 7/7 الي 22/7
عباره عن
1- تصوير 3 وجبات في كل يوم للجميع + في ايام هيكون فيها صيام متقطع هنعمله سوا
2- رياضه اقل حاجه 15 دقيقه
3- وجبات صحيه لا تتعدي 2500 كالوري
4 - كل اللي ناوي يشارك يكتب وزنه ويعمل متابعه وهنزل تفاصيل اكتر لو لقيت تفاعل
علشان كلنا نوصل لهدفنا ونخس 💖💖💓
|
2249 kcal
|
Gras: 88,00g | Prot: 47,15g | Carb: 285,28g.
Colazione: عيش مصري عيش مصري, سكر ابيض سكر, شاي, اندومي نكهة خضار اندومي . Pranzo: خيار خيار, زيت ذرة كريستال زيت, فلفل فلفل, بصل بصل, بطاطس بطاطس, عيش مصري عيش مصري. Cena: شيبسي تايجر شطه ولمون كيس ب ٥, بطاطس بطاطس, كريب سادة. Snacks/Altro: موزة, تفاح احمر تفاح. Di più...
|
|
2309 kcal
|
Esercizio:
مشي في المكان وبلانك و سكواش وحاجات تانيه شوفوها عند سارة - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|