Diario di Happy*to*be, 21 lug 15

Doofe Tastatur, ich hoffe ihr versteht es trotzdem.  

Ich futter abends meistens Fleisch oder Fisch mit Salat. Da ich wenn meine Männer Zuhause sind, erst abends koche kommt es aber auch vor das es mal Nudeln mit Gemüse oder so gibt. Vespern mag ich nicht so, da ich aufs Brot im Moment komplett verzichte.  

Tretmine, Du weißt es doch eigentlich besser... rauf mit dem ETB!!! Wenn Du weiter so wenig isst, bringt das doch nichts! Hab etwas mehr Geduld, runterhungern ist keine Lösung 🌞  

Äh, Du bist doch eh fast am Ziel? *kopfkratz* Mach Dir doch jetzt keinen Stress, hm? 

@Viviace, ich will ja net hungern, es schmeckt aber alles irgendwie nimmer. @Tami, mir gehts mehr so um Snacks und so. 

Rohe Mandeln sind gut, oder Studentenfutter 

wie war das vorhin mit Essstörung und so? Ich glaub da bin ich auch schon. Hab so Lust auf Nudeln und pizza und Kohlenhydrate hält. Aber ich verkneifs mir, hab irgendwie schoss davor. **Kopf gegen wand hau** 

@Viviace, :-) genau, Nüsse, logisch, hab' ich voll vergessen. Danke. 

Also, mich stimmt das ja froh, wenn mir mittlerweile schlecht wird, wenn ich zu viel esse. Das ist ja schon ein gewisser Selbstschutz. Wer einmal ess-süchtig war, ist ja immer gefährdet, zumal man ja nicht wie beim Rauchen komplett aufhören kann. Aber ich werde nicht völlg auf Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot verzichten! Mach Dir doch Pizza selber, das ist total einfach und Du hast die Kalos im Blick 😉 

Mehr laufen. Dann sind KH gar nicht so übel :-) ... im Gegenteil  

Mit Snacks habe ich es leider nicht so. Da meine Mahlzeiten mich so satt machen, habe ich zur Zeit null Gelüste. Aber kann ja noch kommen. Dann bin ich auch für Tipps dankbar.  

ich futter dann immer kiwi...ist super gesund und stillt meine fressattacken.  

Auch wenn du sagst Äpfel hängen dir zum Hals raus, ich ess total gerne Apfelchips. Musst nur schauen, dass die nicht noch gezuckert sind oder so. Aber ich find das super, weil es schön knackt und doch ein bisschen anders schmeckt, als reine Äpfel 

Mach' Dir eine Brühe. 2 Teelöffel Gemüsebrühe in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Macht voll und hat pro Tasse 3-7 kcal.  

Bezüglich des Themas Essstörung... wenn du nochmal darüber reden möchtest oder fragen hast, kannst du dich wenn du magst mal bei mir melden. Ich kenn mich da mittlerweile ganz gut aus ;) 

wie Egal9 sagt, Brühe ist gut und auch der Tipvon Ruana123 mit dem Harzer Käse, hab ich auch immer welchen da oder Rohschinken - nasche ich am Abend auch mal gern -  

@Viviace : Pizza, mhh, ja ich glaub das mach ich am Wochenende @Cicktailnase : im August wenn ich mit Muskelaufbau anfang, setz ich den ETB wieder hoch, dann passen auch wieder KH ins Beuteschema @Ponyhof13 : wo kaufst du deine Apfelchips, hab´ noch nie danach geschaut @Egal9 : Brühe, stimmt, keine dumme Idee, schmeckt auch mal anderst @Ruana123 : **grins** Thunfisch in Wasser lagert hier glaub für 2 jahre Jemand vergessen, dann sorry und danke für die Hilfe :-) 

wenn ich abends hunger gefühl habe bsp ich könnte was süsse vertragen , dann es sich eine hand voll Himbeeren oder blaubeere den die fördern den fett Stoffwechsel lese mal im netz nach , oder ich esse so ca 2bis 3 Walnüsse die fördern auch . apfel und die standert pbst sorten würde ich nicht essen abends , wegen dem fruchtzucker , curry ist auf fettstoffwechsel fördernt mache es immer in das essen rein  

@Viviace: Ich hol die bei Aldi. Hab auch schon andere ausprobiert, aber hab noch keine anderen gefunden, die so schön knackig sind. Die meisten haben eher so die Konsistenz von Gummibärchen :D