|
ог 92, от 77, ож 89, об 100, он 54, ор 28.
|
67 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1462 kcal
|
Gras: 66,52g | Prot: 104,29g | Carb: 111,65g.
Colazione: Лебедянь Творог 9%, Сыр Российский, Лаваш Армянский, Тунец, Щедрые Хлебец Ржаной, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. Pranzo: Макароны Отварные, Котлета Свиная, Салат из Пекинской Капусты, Черешня, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Cena: Ближние Горки Сердце Свиное, Гречка Отварная, Салат из Пекинской Капусты, Пончики Покрытые Сахарной Глзурью. Di più...
|
|
2132 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,1 kg a Settimana
|