Diario di rizalher, 21 lug 23

keren banget 

keren bgt 🥺 

Spill tinggi badan 

gilaaaa, looo keren bangetttt bro 

kerenn 

@rizalher spill cara defisit kalorinya kk 

@akbarwijaya122 tinggi ku 177cm ya 

@agungima wah aku agak ribet si sebenernya, tapi buat aku ini cocok banget, dan emang aku ga up perjalanan diet ku di fat secret ini, kalo pagi aku biasanya sarapan pake oat+pisang+1 sachet gula tropicana slim dan satu gelas jeruk nipis anget. buat makan siang aku terserah aja tapi aku selalu masak sendiri dan emang fat nya pake olive oil, dan harus ada protein dan sayurnya dengan nasi merah. makan malem cuma jus buah dan sayur tanpa gula. kalo snacking cuma buah aja. di imbangi dengan olahraga teratur. cheating day ada, cuma dua minggu sekali biasanya di hari minggu. dan aku lakuin semua ini konsisten selama 10 bulan. emang kunci semuanya harus konsisten, semoga membantu!!  

omg so amazing kak😳😳❤ 

kerenn 

keren. btw gue user sejak Maret 2018; dan tiap hari ngisi untuk itung kalori & BB. Ga ngisi jurnal kalo cuma pas trip luar kota yg jadwalnya padat. 

keren dek....  

@Wira Yogie iya aku juga ga ngisi jurnal kak, maksud ku food jurnaling itu yang hitung kalori itu 😆 udah kebiasaan diet 10 bulan keterusan sampe sekarang, kek udah jadi habit  

wow ...mantap jon 🙌 

keren!!👏🏻👏🏻 

,jdi termotivasi..hehe 

keren deek 

selamat kak. babak selanjutnya dari diet adalah hidup sehat tapi makan tetep enak👏 

saya pengguna baru fat secret kalau misal kalorinya 1200 brrti saya pilih menu yg kurang dr itu ya atau pas  

cheating day makan apa aja ? atau batas kalori nya brapa ?