Diario di Antje Hasche, 26 lug 23

Ich habe normales Brot und auch Brötchen durch die Produkte von Dr.Almond ersetzt, die haben kaum Kohlenhydrarte, wenig Kalorien und machen schnell satt. Man brauch also nicht so viel davon. 

Hallo, ich esse auch Brötchen und Vollkorntoast. Überwiegend esse ich Morgens Haferflocken mit Barista Mandelmilch( die mit Zucker) , das schmeckt mir ganz gut. Haferflocken auch nicht so viel, weil die haben auch gut Kalorien. Sind aber sehr Gesund. 

Ich esse morgens nach 16 Stunden esspause gegen 10 Uhr Haferflocken mit Wasser übernachten eingeweicht, mittags eine Mahlzeit und abends ca 18;00 Uhr Haferflocken.. wenn man Haferflocken mag ist das natürlich gut....die machen ja auch satt und haben gute kohlenhydrate, nicht so wie zuviel Brot  

Brot mit Belag von Tierischen Produkten ist kalorisch ein hartes Thema. Ich esse morgens (Mo-Sa) nur noch ein Vollkornbrot mit ein bißchen Avocado, Spiegelei, sehr viel Gemüse, eim wenig Obst, Nüssen und Oliven. Damit komme ich auf ca 400 Kalorien und bin für Stunden satt. Sonntags gibt es zwei Brötchen und tierischen Aufschnitt, Käse und Butter  

Brot mit Belag von Tierischen Produkten ist kalorisch ein hartes Thema. Ich esse morgens (Mo-Sa) nur noch ein Vollkornbrot mit ein bißchen Avocado, Spiegelei, sehr viel Gemüse, eim wenig Obst, Nüssen und Oliven. Damit komme ich auf ca 400 Kalorien und bin für Stunden satt. Sonntags gibt es zwei Brötchen und tierischen Aufschnitt, Käse und Butter  

Wenn brot oder brötchen nur vollkorn.... 

Also ich lasse mein Frühstück auch immer weg,damit es mit den Kalorien ausreicht am Abend. Ich bin voll der Quarkfreak geworden...früher hab ich auch brot gegessen,ersetze ich,wenn ich es dann mal essen möchte durch 1 Toastbrötchen mit light frischkäse,anstatt Margarine und ich esse nur noch hähnchen und putenaufschnitt. Dazu immer Gemüse (gurke/tomate) wie du magst. 

Wenn ich könnte würde ich mich auch größtenteils von Semmeln, Brot usw. ernähren. Je fortgeschrittener der Tag desto weniger gut verwertet das mein Körper. Derzeit versuche ich Joghurt, Proteinpudding, Käse mit Gemüse oder so abends. Während alle Brot essen. Das fällt mir SEHR schwer! 

Morgens esse ist mittlerweile im Normalfall nur noch Knäckebrot (unter der Woche daheim). Da kann ich besser aufhören wenn ich satt bin. Wobei das grundsätzlich ein Thema bei mir ist. 

Wenn ich könnte wie ich wollte, würde ich den ganzen Tag frisches Brot essen. Ich esse, wenn Brot, auch eher Knäckebrot und gönne mir nur selten Brot oder Brötchen. Mir schmecken auch die Alternativen nicht wirklich. Ich mache 16/8, esse nur zwei Mahlzeiten, esse Mittags selbst gemachtes Müsli/ Porride mit Obst und abends koche ich. 

Ich esse gerne Knäckebrot und manchmal Vollkornbrot. In meinen Fressphasen konnte und wollte ich gleich mehrere dick belegte Brote essen. Auch als ich Kalorien zählte, fiel es mir schwer, mir nur ein Schnittchen zu gönnen. Momentan höre ich auf meinen Körper und dann ist ein Brot schnell genug. Ich bin dann satt. Sicher schmeckt mir noch ein zweites, aber ich brauche das momentan nicht. Früher als Kind bekam ich morgens zwei halbe Schnittchen und ein Schulbrot und abends gabs auch eine Scheibe. Mehrere Scheiben hat eher keiner bei uns gegessen, auch wenn es sehr gut geschmeckt hat. - Manchmal mache ich intuitiv IF - dann esse ich morgens gar nix und mittags auch nicht und koche mir abends was schönes oder esse ein Fertiggericht. Ich bi nicht so die Frühstückerin, aber manchmal esse ich im Bett einen frischen Joghurt mit etwas Marmelade oder trinke einen O-Saft. Ich mag mich morgens nicht so vollstopfen. Zwei schöne Spiegeleier könnte ich mir auch gut vorstellen morgens. Das esse ich auch gerne abends... Oder auch Bratkartoffen mit Spiegelei. 

kann mich hier vielem anschließen. Wenn es Brot sein muss, Maiswaffeln, Finncrisp, Roggenknäcke oder Proteinbrot. Ich selbst mag auch Harry Körnebalance Sandwich ganz gerne. Aber ich esse kaum Brot. Meistens Abends warm, und wenn es doch mal Brotzeit ist, einen riesigen Salat oder viel Rohkost dazu, Harzer oder ein Ei zum sättigen und dann nur 1 Scheibchen Brot dazu... Du findest da bestimmt einen guten Weg für dich ☺️🙋🏻‍♀️