|
الحمد لله عايزين نظبط عضلات بقي 😅✌️
|
80 kg
Perso fino ad ora: 12,3 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2138 kcal
|
Gras: 58,57g | Prot: 136,89g | Carb: 237,03g.
Colazione: الفستق الحلبي مكسرات, تفاح اخضر تفاح اخضر, باذنجان باذنجان, باب غنوج بابا غنوج, الدهان نصف فرخه بدون عظم, موز موز, جزر جزر, فلفل اخضر فلفل اخضر, طماطم طماطم, خس خس, خيار خيار, زيت زيتون زيت زيتون, بطاطس مسلوقه بطاطس, تفاح اخضر تفاح اخضر. Pranzo: مانجو مانجو. Cena: باذنجان باذنجان, طماطم طماطم, خيار خيار, جزر جزر, لحم احمر لحم بقري مشوي, فشار فشار. Di più...
|
|
2565 kcal
|
Esercizio:
Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 5 minuti, Tapis Roulant - 15 minuti, Ellittica - 10 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 50 minuti, Riposare - 14 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|