Diario di cancanaj, 29 lug 23

Afiyet olsun☺️Yol uzun ama imkansız değil😉 

evet baya uzun bir yol var, desteklerinizle yola devam🐣 

Avokado candır👍 

geçen sefer keto denedim kendi çapımda bir türlü inmeyen kilom inmeye başladı. Sağlıklı mı bilmiyorum ama ketojenik ve aralıklı oruç birlikte yapan etrafımdaki herkes kilo verdi. Kan değerlerime de baktıracağım düzenli olarak. Ama kendi halime bırakılınca muhtemelen daha zararlı şeyler yiyorumdur.  

Bende başladım ama asla makroları tam ayarlayamadığım için premiuma geçtim. Programın Bana önerdiği listede almam gereken kalorinin üstünde 😔 Çok zor bi diyet , karbonhidratı 20 nin altında tutup yağı 70 lere çıkartmakta zorlanıyorum açıkcası ben. Bu tarz bi kahvaltı okey akşama 100 gr soslu tavuk hakkım kalıyo. Buda beni tüm gün doyurmaya yetmiyo😩 Kaç kalorilik besleniyorsunuz ? 

Kaç kalorilik besleniyorsunuz? 

keto bir zaman denedim beni çok yordu sana nacizane tavsiyem illede keto ile devam edeceksen yağın çoğunluk kısmını kabak çekirdeğinden al .hem nefsini tatmin ediyor hem hızını kesiyor . gene bı öneri bizzat kendim uyguladim . bir gün keto beslendiysen ertesi gün düşük karbonhidratlı beslen 70 80 gram karb al . keto diyetimin 15 gününde rüyamda pasta kek kurabiye havada uçuşuyordu sağlıklı gunler 

ben 1400 kalorilik yaptım ama ilk günümdü dün. 36 gram karb, 70 gram protein, 109 gram yağ. Yani 82 de takılmıştım bu sabah 81.60 a düştüm mesela. Keto çok zorlayıcı ama gerçekten etkili. Ne kadar dayanabilirim bilmiyorum. Hem Keto hem de aralıklı oruç yapacağım. Duruma göre çok zorlanırsam kaloriyi yükselteceğim. Bir de yüzme ekledim haftada 3 veya 4 gün. Dediğim gibi ne kadar dayanabileceğimi bilmiyorum. Bilgilendiririm sizleri de.  

Ketonun alışma süresi iki hafta diyorlar zaten ilk iki hafta baş ağrısı, beyin sisi, yorgunluk olabiliyormuş. Keto flu diyorlar. Biraz zorlayacağım kendimi. Keto yapan bir arkadaşımı gördüm aşırı kilo vermişti bir de zaten ömür boyu yapılacak bir şey değil. Belli bir kiloyu görene kadar direnmeye çalışacağım. Çok yorulursam ketojenik meyvelerden yerim arada.