Diario di als_kam, 04 ago 23

у меня был срыв с пп уже 4 раз, пришлось уйти с него, так как за 6 дней 6 кг вернулось. пенесела на диффецит каллорий и стала бомбить тренировки то зумба, то круговая, то силовая и тд и вот опять скинула 4 кг...  

Я пью псилиум, чтобы снизить аппетит, он в желудке разбухает и есть долго не хочется, особенно хорошо в 5 вечера с кефиром или йогуртом выпить, тогда до утра есть не хочется 

Нужно осознать зависимость и тогда бороться будет проще. А как действенный способ найдете , напишите пожалуйста , тоже ищу его 😂 

Вот кто пишет «вернетесь отпуска , войдете в режим» как блин это делать , я если с пп угла то все , потом полгода не могу в этот свой режим войти 😣 

DP, Liliya, я просто что-то слишком разгрузилась и расслабилась 😅  

Olga.shevchenko кстати, да. Понимаю, что проблема в голове, и, скорее всего, ближе к осени надо пересматривать питание и добавлять запрещенку в дневной калораж, чтобы такого было поменьше.  

Sveta_Maeff_1979 дело в том, что он какой-то ненормальный. Это прямо КП длительное получилось, и до болей в животе, потому что я давно в таких количествах не ела(  

KariJade спасибо) всю жизнь на этих качелях, приду ли я когда-нибудь к норме вообще))  

natunya, у меня сейчас тоже вся надежда на тренировки 

Ирина Окара, самый действенный способ это, похоже, провести работу с головой😅 но это не про меня пока что  

Татьяна_12_12 о, здорово. Подскажите, а он безвреден?  

Решила пока что есть то, что хочу, но маленькими порциями, чтобы желудок уменьшить и не насиловать себя резкими запретами.  

Мне помогло то, что я до боли и тошноты наелась, то есть вообще без ограничений, отпустило,больше не хочется нажираться 

я тупо наедаюсь до сытости 

Мне от зажоров помогает осознание того, к чему я питанием уже пришла)) тратить ккал на всякую херню пустую не охото. Вчера схомячила 200гр наполеона, вечер был голодноватый, вылезла на 200кк за пределы, но днем ранее 300кк недоела, так что компенсировала. Ем на 1700кк  

ani. кажется, у меня вчера был такой день 😑 еле заснула.  

Ekaterina.Valeyeva это как раз и перестает работать, когда сознание отключается и ты просто тупо объедаешься до боли в животе просто так) вот из этого состояния бессознательного потребления неумеренного количества пищи и сложно вылезти🫠 

Может это пмс? у меня так за неделю до цикла, зажор несколько дней, потом отпускает. Ещë в середине цикла такое может быть 

Видимо я просто не понимаю🤷🏼‍♀️ в детстве всегда был этот пресловутый пищевой терроризм, поэтому я люблю простую пищу. Ну и ещё максимум на несколько приёмов пищи у меня еда в холодосе😅😅 даже если хочу, тупо нечего бывает. А так уже привыкла вроде. Иногда хочется конечно сожрать всё, что гвоздями не приколочено(((такое несколько раз в год можем устраивать - не считать, и есть всё  

мне крепкий черный чай хорошо отбивает аппетит. Но есть не приятная побочка в виде тошноты.