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Ca. 380 kcal die ersten Pancakes meines Lebens (Ei, Quark, Haferflocken zum Mehl gemahlen) und Früchte 🍇 mit dem griechischen Joghurt
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1463 kcal
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Gras: 64,89g | Prot: 104,41g | Carb: 121,74g.
Colazione: Ei, Mitakos Joghurt nach Griechischer Art 2% Fett, Milsani Speisequark 20%, Zimt, Plattpfirsich, Banane, Ja! Kokosraspeln, Kölln Haferflocken. Pranzo: Tomaten, Olivenöl, Bratkartoffeln, Spiegelei, Knoblauch, Zucchini, Ostmann Kümmel. Cena: Cremisee Körniger Frischkäse Light , Lidl Eiweißbrot, Harzer Harzer Käse, Thunfisch in Öl (Konserviert), Schnittlauch, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Scamorza, Radieschen, Alpenhain Obazda Original. Snacks/Altro: Fritz Fritz-Kola Zuckerfrei, Popcorn, Harzer Harzer Käse. Di più...
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 Commenti
Eiweiß 21,12g (man kann auch Proteinpullver statt Haferflocken nehmen, dann mehr)
06 ago 23 da utente: robal7
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Ja. Ich weiß nicht, wie die anderen schmecken. Sind nicht so süß, was man aber durch den Belag oder „Toping“ ausgleichen kann.
06 ago 23 da utente: robal7
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👍 eine gute Alternative zum Mehl, die ich durch Diät entdeckt habe. Hat mehr Eiweiß 😉
06 ago 23 da utente: robal7
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Mir gelingen die Pfannkuchen mit diesen Zutaten leider nicht 😏
06 ago 23 da utente: Nemo82
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Ja das sind so amerikanische Pancakes ( die Größe ist höchstens handflächig). Für die normalen Pfannkuchen brauchst du Mehl zu Milch (1:2), Mineralwasser mit Kohlensäure ein wenig, ein Ei, etwas Öl, Prise Salz. Das ganze soll Konsistenz eines „Puddings“ oder Sahne haben - also so ziehen, wenn es aus dem Löffel fällt).
06 ago 23 da utente: robal7
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06 ago 23 da utente: Nemo82
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Zutaten: 2 Eier, 30g gemahlenen Haferflocken, 125g Quark (mager). Das alles zusammen mischen und ausbacken. Die Version ist aber sehr diätetisch.
06 ago 23 da utente: robal7
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Davon bekommst du 6 Stück
06 ago 23 da utente: robal7
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