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Olá gentes!!!
A semana passada passei mal, não fui ao trabalho e comi mal. Mas deu para perder meio quilo!!! A minha nutricionista, me passou uma dieta muito restritiva e eu estou adaptando para minha rotina, já que agora faço musculação. Bem as novidades são essas e voces tem alguma?
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1631 kcal
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Gras: 47,75g | Prot: 93,97g | Carb: 216,19g.
Colazione: Herbalife Shake Baunilha, Banana Prata, Maçã, Italac Leite Desnatado. Pranzo: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Músculo Bovino, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Preto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Suco de Laranja Natural, Predilecta Molho de Tomate Refogado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pullman Rap10 Integral, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Snacks/Altro: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Pimentões Vermelhos, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Tapioca de Queijo, Danone Grego Light. Di più...
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2372 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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