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¡Hola a todos y todas! necesito un poco de ayuda hace unos días me anote al gym y quería saber como le subo más intensidad a mis rutinas? y es normal si siento un músculo mas que otro los isquios por lo general no los siento a pesar de que los entrené ¿es normal? porfavor ayúdenme 😁😄
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1177 kcal
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Gras: 57,19g | Prot: 66,33g | Carb: 103,96g.
Colazione: Almendras, Azúcar, Café, Manfrey Leche Entera. Pranzo: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zumo de Limón, Tomates, Garbanzos Cocidos, Huevo Duro. Cena: La Serenísima Queso Rallado, Aceite de Girasol, Lucchetti Spaghetti, Huevo Frito. Snacks/Altro: Almendras, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Tostadas, Puré de Papa, Muslos de Pollo con la Piel, Cebollas, Perejil, Chauchas, Arcor Choclo Amarillo Entero, Arvejas, Lentejas Hervidas. Di più...
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2456 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 53 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 15 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 57 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 36 minuti, Riposare - 13 ore e 19 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Yo aumentaba de peso de a poco cada semana. La idea es que el ejercicio cueste un poco de trabajo y que a lo último ya el músculo se canse del todo. Dependiendo de cómo me costaba algunos les subía unos kilitos y a otros un poco más. Y otros directamente no les subía porque me seguían costando un montón con el peso inicial. Es algo que vas viendo vos digamos. Te tiene que costar hacerlo. No tanto porque te podés desgarrar. Supongo que te vas a ir dando cuenta, yo me había lesionado por ejemplo. Los entrenadores no me daban ni bola y cuando les preguntaba me trataban como si los estaba molestando porque ellos tomaban mate. Asique de más está decir que deje de ir ahí. Fijate que en el gimnasio te asesoren bien con las técnicas y demás.. Y si no te duele tal músculo x más que hagas lo que hagas debe ser que no lo sabes activar. A mí x ej me re cuesta con los glúteos. Los debo tener re muertos XD
07 ago 23 da utente: Popiitt
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Uh si los glúteos son un tema yo pensé que era re fácil y que crecerían muy rápido pero nada jajajaja me pone sad🤣
Gracias por tu comentario ¡un abrazo grande!
07 ago 23 da utente: Brinarayito
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Si ves que haces muchas repes y no te fatiga, subi lentamente el peso en vez de aumentar las repes, prioriza ejercicios multiarticulares y cada unos 15 dias revisa nuevamente
08 ago 23 da utente: Ale_Sosa
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Storia del Peso di Brinarayito
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