|
Sezon na lody i dobrze się schłodzić :P a co zrobić jak low carb albo cukier odstawiony ?
Lody białkowe
makro- połowa powstałych lodów to 192kcal Tł 10,21gr W 13,81gr Białko 12,04gr w moim przypadku (makro zależne od mleka kokosowego i odżywki głównie)1 banan 15cm
odzywka białkowa 1 porcja
mleko kokosowe 75ml
Do zamrażalnika wsadzamy banana pokrojonego w cienkie plastry do schłodzenia ,a w misce metalowej lub małym garnku mleko wymieszane z odżywką
Po 30 minutach wyjmujemy i wszystko razem blendujemy i z powrotem do zamrażalki przez około 3 godziny zamrażania średnio co 30 minut mieszamy lody po tym czasie powinny mieć konsystencje tych kupnych z cukierni ,można jeść same lub w waflu z dodatkami lub bez jak kto woli i jakie kto ma makro :D
Smacznego
|
1795 kcal
|
Gras: 86,51g | Prot: 131,58g | Carb: 94,20g.
Colazione: Krakus Ogórki Konserwowe, Kamis Musztarda Sarepska, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Krakus Ogórki Konserwowe, Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Indykpol Mielone Mięso z Indyka. Pranzo: Gellwe Bita Śmietana Śnieżka Light, Proszek do Pieczenia (Siarczanu Glinu i Sodu, Dwustronnego Działania), Carrefour Jajka Carrefour, Efavit Mąka Kokosowa, Jovi Jogurt Naturalny 0%, House Of Asia Mleko Kokosowe Hause Of Asia, Mleko Kokosowe Hause Of Asia, OstroVit WPC 80, Banan. Cena: Sante Go On Protein Bar Wanilia z Inuliną. Snacks/Altro: KFD Dietetyczna Galaretka, Słodzik (Splenda, Sucralose), Kawa (Parzona z Fusów). Di più...
|
|
2402 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora e 10 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 7 ore, Riposare - 6 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|