Diario di zwariowany, 05 ago 15

Kokosowe gofry wyszły MEGA smaczne i 100x delikatniejsze niż z mąki pszennej polecam na:
makro 386kcal bialko 20.eg Ww 20.1g Tł 20.35g dodaje nazwy maki imleka kokosowego bo z roznych rozne makro wyjdzie
7 sztuk- skład
mąka kokos Efavit 50gr
jajko 56gr
jogurt jovi 0% 150
mleko kokosowe Hause of Asia lub inne 3,2% 57 gr
szczypta soli i łyżeczka płaska proszku do pieczenia
opcjonalnie słodzik lub cukier do smaku
opcjonalnie gluten u mnie był na czubek łyżeczki
opcjonalnie błonnik
ciasto sporządzamy
1 ubijamy białko
2 resztę składników mieszamy
3 do ciasta dodajemy ubite białko mieszamy łyżką
4 smażymy

---

1795 kcal

Gras: 86,51g | Prot: 131,58g | Carb: 94,20g.   Colazione: Krakus Ogórki Konserwowe, Kamis Musztarda Sarepska, Kotlin Ketchup Łagodny 60% Mniej Kalorii, Krakus Ogórki Konserwowe, Primavika Masło Orzechowe 95% bez Soli i Cukru, Indykpol Mielone Mięso z Indyka. Pranzo: Gellwe Bita Śmietana Śnieżka Light, Proszek do Pieczenia (Siarczanu Glinu i Sodu, Dwustronnego Działania), Carrefour Jajka Carrefour, Efavit Mąka Kokosowa, Jovi Jogurt Naturalny 0%, House Of Asia Mleko Kokosowe Hause Of Asia,  Mleko Kokosowe Hause Of Asia, OstroVit WPC 80, Banan. Cena: Sante Go On Protein Bar Wanilia z Inuliną. Snacks/Altro: KFD Dietetyczna Galaretka, Słodzik (Splenda, Sucralose), Kawa (Parzona z Fusów). Di più...

2402 kcal

Esercizio: Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora e 10 minuti, Stare in piedi - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 7 ore, Riposare - 6 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...