Diario di tatev776., 09 ago 23

Jetzt während der Abnehmphase - ja. Ich mache es (tracken) erst sehr kurz. Sonst habe ich immer viel zu wenig gegessen, da immer auf der Arbeit. Oder was wertloses. Mir ist erst mit der App bewusst geworden, wieviele kcal ich so zwischendurch genascht habe (da Stück Käse, dort zwei Joghurts mit Zucker). Es war halt falsch. Ich hoffe, dass ich dadurch neue Angewohnheiten erlernen werde. 

das sieht ja lecker aus 😋 ich bin meistens schon genau beim Abwiegen. Außer, wenn ich mit anderen zusammen koche oder irgendwo eingeladen bin. Am Wochenende verzichte ich meist auch aufs ganz genaue Wiegen. In der akuten Abnehmphase war ich sehr genau, jetzt schätze ich oft Gemüseanteile oder Salat. Vieles kann man ja auch schon per Augenmaß einigermaßen einordnen, und bei Gemüse find ich jetzt nicht schlimm, ob ich 100 oder 200 g Gurke esse zB 😁🫶 

Ich mach das nur bei Lebensmitteln die viele Kalorien haben - Gemüse und Obst nur grob. Mit der Zeit ist man ja auch im schätzen ganz gut ^^ 

Da ich erst am Anfang meiner Phase bin, nehme ich es sehr genau mit dem wiegen. Sieht aber trotzdem sehr lecker aus. 

Ich wieg auch alles. Weil ich erst seit 4 Wochen dabei bin. Wenn ich dann mal ein besseres Gefühl habe, seh ich es vielleicht lockerer aber im Moment bin ich noch am lernen was wieviel Kalorien hat....  

icIch wiege gar nichts, weil ich mir selbst nicht den Druck machen will. Alles wird geschätzt, das klappt auch gut. Man isst trotzdem bewusster, da man ja dennoch alles notiert. aber es funktioniert auch, darüber freue ich mich  

Ich tracke momentan nicht und das klappt ganz gut. Ich hab ein Jahr konsequent getrackt und habe mir bewusst gemacht, mit welchen Lebensmitteln ich meinen ETB sprenge. Es sind bei mir nur gekaufte Süsswaren, ölige Brotaufstriche, fertige Nudelsalate, fertiger Kartoffelsalat, gekaufter Hummus, Würstchenpackungen, mehrere Sahe-Kefirs hintereinander als Snack... So was vermeide ich nun - dann läufts auch ohne tracken bei mir. 

Ich wiege auch noch alles. Möchte das irgendwann auch wieder sein lassen. Denke irgendwann gat man dann ein gutes Gefühl dafür, wieviel was ist. Und durch das konsequente tracken auch für die Kalorien...aber das dauert bei mir noch ein Weilchen. 

Ich wiege alles außer Gemüse. Und wenn ich mal ein Glas (dürften ca. 260ml sein) Orangen- oder Apfelsaft (kein Konzentrat) trinke lasse ich das auch weg. Meinen morgentlichen Ingwer-Shot unterschlage ich auch, aber das ist eh nur ne Mini-Menge 😀  

Ich kann aus mehrfacher Erfajrung sagen, dass ich ohne Tracken mit dem Gewicht unweigerlich wieder ansteige. Ich konnte zwar die Portionen ungefähr abschätzen - ABER das Problem sind die kleinen Snacks zwischendurch und das Vergessen von eingenommenen Mahlzeiten. Deshalb gibts für mich keine Alternative wenn ich mein Gewicht halten will. 🤷 

Ein "normales" Frühstück liegt bei mir immer, egal in welcher Zusammenstellung, um die 400 cal, eine Hauptmahlzeit um 1000 cal. Wenn ich weiß, dass es etwas außer der Reihe gibt ( Kuchen, Grillen mit Bierchen etc) versuche ich genau zu tracken, um nicht zu übertreiben... 

@new horizons - Das gleiche bei mir . Ich hab schon mehrfach 10-20 Kilo abgenommen und hab mich mit der diät sehr gut gefühlt. Aber einmal mit dem „gönnen“ und nicht so „ernst nehmen“ angefangen und es ging wieder hoch :( Hoffe dieses Mal klappt es. Ich vermisse nichts so wie ich momentan esse und kann mir vorstellen dass es mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung klappt :)  

Wiege auch nicht ab und muss immer wieder eine strengere Woche einlegen aber wir lernen ja auch die Gefahren einzuschätzen 🥒🎂 

Ich habe früher auch genau aufgepasst, aber wenn es mehr stresst, hast erstreckt wassereinlagerungen was mehr Gewicht bedeutet. Durch Sport baust dann mehr Muskeln auf, welche schwerer sind als Fett und auch das Gewicht verfälschen. Einfach dem Spiegel trauen 👍 viel Erfolg weiterhin