Diario di Надин Через тернии, 09 ago 23

держись Надюш 🤗🤗🤗🤗 

Анечка, спасибо 😘 я стараюсь)  

Надя, ты оч красива в оверхеде 😍 

мощь💪. Вы крутая! 

Вы мощь🔥🔥🔥💐💐💐💐💐 

Правда - именно тренировки вас спасают?? 🤔 

DPN15K, а я как-то двояко написала?) 🤗 уточните вопрос, если он у вас есть)  

миска_молока, Олечка, спасибо!)  

🌼Мария人, я только учусь) смотрю в зале на тех, у кого техника и веса на высоте - вот они крутые) спасибо за поддержку)  

Татьяна(Капелька86), спасибо) 🤗 У меня маленькие веса, надеюсь, что смогу больше 😊😊😊 

Это же физическая нагрузка, вроде психологические переживания не задействованы... 🤔 Не прорабатываются. Мышцы - да. 

DPN15K, вы сильно ошибаетесь - спорт дарит удовольствие, в том числе на гормональном уровне. Способствует выравниванию эмоционального фона, помогает человеку стать стрессоустойчивее, выдерженнее. А в моем случае занятия в данный момент регулярны, постоянны, всё понятно - когда, как, зачем. А вот в других сферах жизни сейчас много новшеств, к ним нужно ещё приноровиться. И в течение последних месяцев я пережила несколько смертей родных и дорогих мне людей. В том числе две смерти на моих глазах. Поверьте, сейчас всё, что в нормальном графике и без интриг и недомолвок - это моя опора. В данный момент это спорт. И спасибо Тренеру, что он делает всё возможное, чтобы на тренировках стресс был только от нагрузки. Конечно, есть друзья, но временами я не хочу и не могу ни с кем общаться подолгу. Знаю, что в любой момент меня поддержат, что меня любят.  

Если вы немного побольше расскажите - КАК именно она вас спасает в сложных ситуациях - я буду вам очень признательна и благодарна! 🤗 Вам во время тренировки уже становится психологически легче, сразу после или на следующий день? 🤔 

О, я не видела вашего сообщения, пока писала! 🤗 Сейчас прочитаю! 

DPN15K, если день не задался, то уже во время тренировки ситуация меняется, становится легче. Я получаю удовольствие от того, что делаю, даже когда не всё получается. А уж если получается - то настроение улучшается, самочувствие нормализуется. Я снимаю видео, позже ещё выкладываю в своём дневнике в ВК, это тоже помогает. Тренировки, и особенно тяжелая атлетика - это моё хобби, оно дарит мне много радости)  

Ой, прошу меня простить! 😥 Даже не предполагала подобного! 😰☹️ Сил вам и Здоровья! 🙏 Это я тут со своими иногда случающимися паническими атаками, стыдно даже... 😑 

DPN15K, панические атаки - неприятная штука. Мне помог в свое время аутотренинг, когда сама себя убеждаешь, что угрозы жизни нет, что это приступ паники. И дыхательные упражнения.  

Да, спасибо - и самовнушение и дыхательные упражнения это вещь! 🤗 Только я стараюсь медленне и спокойнее дышать, но обращала внимание, что в американских фильмах во время паники в самолёте они берут иногда бумажные пакеты и дышат туда! 😳 Типа - ограничить доступ кислорода к мозгу?? 🤔 Или я что-то неправильно поняла?? 🤔 

DPN15K, это тоже действенный метод. И ещё хорошо помогает опустить голову к коленями и дышать спокойно, медленно, не очень глубоко, но и не поверхностно. Если успеваете поймать начало ПА, то можно попытаться прекратить её, заземлившись - начать рассматривать и трогать окружающие предметы и фиксировать (по возможности вслух), что вы видите, какие эти предметы на ощупь и что вы в связи с этим чувствуете. Желаю вам справиться с ПА! 🙏 

Благодарю! 🤗 Да если бы мне просто не напоминали разные события об этом - ПА постепенно сами бы сошли на нет! Они просто связаны с автоаварией - и вот постоянно - то едем на машине увидим, что кто-то разбился, то в Новостях покажут, то знакомые машину разобьют и сами пострадают! 😣😰 Тут никак не сбежишь, надо учиться жить в этом жестоком мире как-то спокойнее реагируя на жизненные трагедии, прекратить думать - да вот как так - один короткий миг и человек невольный убийца двух людей или наоборот - вот счастливая семья, дети, столько планов - и вот... 😰 Если честно - я думаю, что меня только осторожность, правильная жизнь и вера в Бога спасет! 🙏😇