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gord 25.5
liq 54.3
Magra 37.2
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62,5 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 1,5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1769 kcal
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Gras: 62,47g | Prot: 78,16g | Carb: 221,85g.
Pranzo: Sopa de Legumes sem Batata, Frango (Panado e Frito), Arroz de Tomate. Cena: Sunquick Laranja, Lay's Batatas Fritas Light, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Costeleta de Porco, Arroz Branco (Médio, Cozido). Snacks/Altro: Continente Biscoito de Amêndoa, Ameixas, Carte D'or Façon Glacier, Abacaxi, Nestlé Iogurte Grego Magro Ananás, Marilan Pit Stop Integral, Vieira de Castro Bolacha de Água e Sal. Di più...
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2313 kcal
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Esercizio:
Guidare - 1 ora e 45 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 15 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 2 ore e 45 minuti, Stare seduti - 10 ore, Camminata (lenta) - 3 km/h - 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di danielahmartins
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