|
Akşam dizi+çerez keyfi yapması güzel ama kilo veremiyorum bu yüzden. Akşam atıştırmasından vazgeçmem lazım en azından istediğim kiloya gelene kadar..
|
84,2 kg
Perso fino ad ora: 1,8 kg.
Rimanenti: 4,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2219 kcal
|
Gras: 123,79g | Prot: 81,50g | Carb: 217,20g.
Colazione: Bal, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Poğaça, Yumurta, Domatesler, Siyah Zeytin, Küp Şeker, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Beyaz Ekmek. Pranzo: Yörsan Beyaz Peynir, Karpuz. Cena: Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kavun Karpuz, Patlıcan Musakka. Snacks/Altro: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Di più...
|
|
2613 kcal
|
Esercizio:
Ping Pong - 10 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 15 minuti, Corsa (jogging) - 8 km/h - 30 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 15 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 7 ore. Di più...
|
peso stabile
|