|
هو ايه البرنامج مش ظابط ليه بقاله كام يوم
مش ناويين يظبطوه ؟
|
79 kg
Perso fino ad ora: 13,3 kg.
Rimanenti: 1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2166 kcal
|
Gras: 57,34g | Prot: 146,86g | Carb: 284,25g.
Colazione: Grilled Chicken Breast, Grilled Chicken, Sweet Potato , Dill Cucumber Pickles, Tomatoes, تفاح اخضر تفاح اخضر, Egg, Sweet Potato . Pranzo: باذنجان طازج باذنجان, Banana. Cena: تفاح اخضر تفاح اخضر, اناناس اناناس, Coconut, خس خس, Carrots, Olive Oil. Snacks/Altro: Grilled Chicken, واي بروتين جولد استاندرد واي بروتين, Sweet Potato, Air Popped Popcorn , جزر جزر, Mango, خيار خيار, Air Popped Popcorn , جزر جزر, Mango, خيار خيار, خيار خيار, موز موز. Di più...
|
|
2479 kcal
|
Esercizio:
Salire le Scale - 10 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 5 minuti, Ellittica - 13 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 47 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 0,4 kg a Settimana
|