|
زياده ٤ك
الغلطات
كنت ملتزمع بعد ما ذقت طعم الاكل بالسكر معتش قاده امنعه
أو بقيت باكل عيش ابيض بس ربع رغيف
التمرين معتش مهتمه بيه زي الاول
اسبوع اكلت هريسه
والاسبوع اللي بعده اكلت قرصين مشبك
ع مدار الاسبوع
بجد ححاول ارجع من الصفر
والعصاير
والنوم متاخر
اه آه آه كل دي غلطات حنحاول نتجنبها
تحدي بقا نصور الاكل والتزام ٨٠
|
730 kcal
|
Gras: 23,38g | Prot: 32,19g | Carb: 97,28g.
Colazione: العنب, بلح, الذرة البيضاء الحلوة ( حبات على الكوز، مملحة، مجمدة، مفرغة من السوائل، مطبوخة، مسلوقة ), البامية المطبوخة, بيضة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), Rich Bake خبز بلدي . Di più...
|
|