|
Здарова, посоны!😄 Нет у меня дня спины. И не будет никогда. И если у вас не растёт спина, может, надо попробовать перестать "качать грудь" жимом лежа и научиться жать нормально? 3 жима в неделю, две скоростные тренировки по плаванию и безграничная любовь к турникам (тут я уже год не прогрессирую, в плане тренировок подтягиваний нет, так что от силы пару раз в неделю, если успеваю). На фото слева я уже подтягивалась больше 10 раз за подход. И у меня уже был разряд по плаванию. За два года вырос только жим. Ну и спина маленько😁
|
 Commenti
11 set 23 da utente: vikulovich.olga
|
Ольга, у меня в телеге две статьи про подтягивания. В навигации легко найти. Там и видео есть, как их выполнять
11 set 23 da utente: nancy ya
|
Лена, я научилась ещё до увиденного совета, тк в 2021 я ещё не была знакома с Настей)) У Насти я подхватила название этого движения, тк в интернет статьях это движение никто не называет лопаточными подтягиваниями)
11 set 23 da utente: North-Wind
|
Спина , конечно, огонь, Насть 🔥
11 set 23 da utente: North-Wind
|
|
|
11 set 23 da utente: dgagarin
|
Мне кажется, их только так и называют, лопаточные :) а как еще… а у кого плечо болит, вам нужно заняться здоровьем всего плечевого пояса и особенно лопаткой. Может есть нестабильность лопатки или она залипшая. В таких случаях жимы не рекомендуются пока проблема не решится. А вот лопаточные тяги в таких случаях то что доктор прописал.
11 set 23 da utente: penelopa1980
|
Так у тебя Настя тяг то сколько различных, а в тягах спина работает то нехило, в том числе средняя её часть. Тогда конечно а зачем нам спина? неее, спину нам не нужно. 😃
14 set 23 da utente: dgagarin
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di nancy ya
|