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3/60 plano alimentar 3/30 sem refrigerante Treino ✅ Água 💦✅
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1183 kcal
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Gras: 34,54g | Prot: 79,50g | Carb: 134,36g.
Colazione: Tirolez Queijo Minas Frescal, Canto de Minas Requeijão Light, Café (Infusão), Bimbo Rap10 Integral. Pranzo: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Kicaldo Feijão Macassar, Arroz Parboilizado Cozido, Zilio Farofa Caseira , Salada de Maionese. Cena: Canto de Minas Requeijão Light, Ovo Frito, Vitarella Torrada Integral. Snacks/Altro: Natubom Aveia em Flocos Finos, Banana. Di più...
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2070 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di Nanda_Magra
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