|
1 haftalık tatilde yediklerime hiç dikkat etmedim. Çok şükür aşırı kilo almamışım. Bugünden itibaren diyete kaldığım yerden devam ediyorum hedefim bu hafta -1kg. Hadi bakalım kolay gelsin.
|
84,7 kg
Perso fino ad ora: 1,3 kg.
Rimanenti: 4,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1886 kcal
|
Gras: 81,73g | Prot: 93,86g | Carb: 198,77g.
Colazione: Yumurta, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Bal, Siyah Zeytin, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Susamlı Simit. Pranzo: Şeftali, Beyaz Ekmek, Patlıcan Musakka, Pirinç Pilavı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Cena: Sütaş Meyveli Yoğurt. Snacks/Altro: Twix Twix, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Di più...
|
|
2552 kcal
|
Esercizio:
Corsa (jogging) - 8 km/h - 15 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 30 minuti, Ciclismo (come hobby) - <16 km/h - 15 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,3 kg a Settimana
|