Diario di 477ysvhfm8, 20 set 23

(2)
800 skips
2kg
4 x 12 tricep press
4 x 10 bicep curl
4 x 10 DB Bent over rows
4 x 10 back extensions
4 x 10 arm openers
4 x 10 single arm DB rows

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1664 kcal

Gras: 44,04g | Prot: 67,36g | Carb: 251,90g.   Colazione: Fry's Vegetarian Pops, Penny Lane Frozen Strawberries , Albany Brown Bread, Hummus . Pranzo: Woolworths Cranberry 100% Fruit Juice Blend, Naartjie, Strawberries , Blackberries , Plums , Pineapple , Honey . Cena: Anat Chicken Shwarma, Potato, Flora Vegan 60% Fat Spread. Snacks/Altro: Endearmints Original Candy Coated Soft Mints, Penny Lane Frozen Mango Chunks, Bananas , Simple Truth Unsweetened Soya Milk, Nestle Kit Kat Dark. Di più...

3469 kcal

Esercizio: Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Salto con la Corda - 15 minuti, Riposare - 16 ore e 54 minuti, Dormire - 6 ore e 21 minuti. Di più...