Diario di lunalunera2, 21 set 23

1) probablemente las hormonas despues del parto todavía no están balanceadas, por eso el peso no se establece 2)baja la App contador de los pasos, seguro sales con los nenes y andas bastante, así puedes ver cuantas kcal gastas y si hace falta dar una vueltita más con el carrito ánimo 🌹 

Ha pasado muy poco tiempo tu bebe solo tiene 3 meses … tienes las hormonas revolucionadas. Son muy pocas calorías las que comes … puede ser también por eso que tu cuerpo está en modo reserva. Come proteína … bebe agua y camino todo lo que puedas. Poco a poco irás viendo que la cosa cambia 

Seguro que con los peques haces más ejercicio del que crees. Es trasnochar, estar pendiente, preparar cosas, recuperarte del parto...Quizá son pocas las calorías que dices, como te dicen. A veces comiendo de menos no se adelgaza más. Y algo muy importante: dedícate tiempo a tí, lo que puedas, aunque sea un ratito, pero que sea tuyo. Así todo funciona mejor, física y mentalmente. Y disfruta esta etapa tan bonita. ❤️😘 

Quizás deberías consultar con un nutricionista, 1300 calorías me parecen muy pocas, y más si vienes de un parto reciente. La app hay muchas cosas que no tiene en cuenta, comer menos calorías no es siempre la solución, así que mi consejo es que contactes con algún nutricionista y pueda aconsejarte y crearte un plan adecuado. Se que esto depende de muchos factores, economía, tiempo, etc... pero si puedes, hazlo. 

incorpora jugos de vegetales para normalizar tu metabolismo ☺️ licuado de remolacha con zanahoria y manzana o naranja es muy rico 

Es raro que sigas bien comiendo eso, mínimo come 1500kcal y trata de caminar unos 10mil pasos al día 

1,300 kal es muy poco , andaras sin ganas de hacer ejercicio revisa bien algun dato debe estar erroneo. 

te llevaras el musculo de encuentro 

Has hecho la tarea de contar bien el déficit que has hecho en la semana? Sientes que anotas todo todo o hay cosas que se te escapan? Por experiencia te digo que a veces esas cositas que no anotamos hacen toda la diferencia 

Gracias a todos por las respuestas. Compruebo bien y anoto todo lo que como hasta cosas que pueden pasar desapercibidas como aliños. Por otro lado, yo creo que la app me lo calcula bien, más o menos es lo que recuerdo de cuando hace años perdí tantos kilos y ya por curiosidad lo he mirado en otros sitios y en todos me dice lo mismo, máximo me ha salido 1400. Además otras veces cuando he aumentado las calorías a 1500-1600 he engordado, por eso creo que me lo está calculando bien. Lo de andar más me encantaría pero por desgracia no tenemos mucha ayuda con las niñas e ir con ellas muchas veces se hace imposible. A mi lo que me sorprende es la gran diferencia entre la otra época en que perdí peso y ahora haciendo prácticamente lo mismo. Voy a esperar un par de meses más a ver si puede ser todavía el embarazo pero la verdad es que es un poco frustrante... 

Tus macros tienen que ser 25% grasas(pudiendo bajar a 20%) 35/40% proteínas 35/40% carbos 

Buenas Luna, perder peso después de un embarazo es posible. No obstante también es realista que tú metabolismo haya cambiado y si estás en fase de lactancia, no veas cambios en el peso porque retienes y generas más líquido que lo que hace una persona normal, eso hay que tenerlo en cuenta. Es posible que en este momento, no sea el momento más adecuado para empezar una dieta tan restrictiva como la que te propones y que sea mejor hacer un poco de deporte para tú verte más tonificada y fina pero con tu peso. Me refiero a rutinas de 10 minutos que puedas encontrar por YT. Te recomiendo que si vas a empezar esta camino de la dieta, te hagas un un test con una calculadora de metabolismo basal, porque, a parte de la retención de líquidos, puede ser que tu cuerpo piense que le estás dejando sin comer y retenga lo que tiene por pasar mucha hambre. Con esa calculadora puedes ajustar mejor las kcal que debes tomar. También te invito a que comas proteína en base a lo que quieras perder; el cálculo se hace de la siguiente manera: 1,5*kg deseable y lo que salga es lo que tu cuerpo necesita sí o sí de proteína en gramos pesables. Ahora, como reflexión mía, no te deprives tanto con la dieta o te centres en ella y date un poco más de tiempo. Al fin de al cabo, ahora tu cuerpo lo necesitáis 3 y eso es un súper esfuerzo que ya tú mente y tu cuerpo asumís. Para cuando el pequeño tenga unos meses más o tú no estés lactando, podrás empezar este camino igual y quedarás como te gustaría quedar 

Hola, la verdad creo que no es momento para restringirte con la dieta por el proceso que llevas,a eso le sumas estrés mal dormir . Cuando pase un tiempo te aconsejo que ante de hacer cardio hagas ejercicio para ganar masa muscular que a largo plazo te va ser más beneficioso y podrás comer más que solo una dieta con pocas calorías que es insostenible a largo plazo y te puede afectar bastante en tu ánimo y vida personal . Un saludo y suerte 

a lo mejor, haber parido hace tres meses no es lo mejor que bajes peso ahora ...sólo cuídate pero no pases hambre, cuando los niños dejen de lactar te será más fácil